Según los expertos, el entrenamiento de fuerza es el único tratamiento no farmacológico que mejora y compensa el bajón relacionado con la edad de la masa muscular esquelética, la fuerza y la potencia. Raquel Blasco Redondo (Valladolid, 1965) logró plaza
Recomendaciones de libros por un Sant Jordi lleno de salud
Se acerca Sant Jordi, uno de los días más esperados para catalanes y catalanas. El 23 de abril es tradición regalar rosas y libros. Y tú, ¿ya sabes qué libro vas a regalar? Si eres un amante más del mundo
¿Cómo afecta el HIIT en la pérdida de peso?
El ejercicio de alta intensidad con intervalos (High Intensity Interval Training) es una modalidad de entrenamiento que ha ganado peso en los últimos años por sus beneficios. Desde la mejora en las capacidades físicas, pérdida de peso y optimización de
Bicicleta de spinning o elíptica, ¿cuál es mejor?
Cuando iniciamos cualquier deporte que antes no conocíamos, siempre nos entran dudas. Qué prácticas son mejores, qué máquinas debo utilizar, etc. Mucha gente recomienda la bicicleta de spinning por su capacidad de quemar calorías, al igual que las máquinas de
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Los glúteos son uno de los músculos que más atención recibe, y no es sólo por su valor estético. Son el mayor grupo muscular del cuerpo, y pueden hacer mucho por nosotros si los trabajamos bien. Una buena forma de
¿Cómo ganar peso muscular? Rutinas de volumen
El objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, permitiendo que los músculos ganen medida y fuerza. Además, si se combinen con una dieta adecuada, estas rutinas definen también los músculos. Ninguna rutina de volumen tendrá
Spinning: el aliado perfecto para perder peso
Todo el mundo ha oído hablar del spinning. Hasta hace unos años, esta práctica era desconocida para casi todos, hasta que se hizo saber hacer un hueco entre todas las actividades dirigidas de los gimnasios. Esto fue posible por todos
Descubre el Krav Maga, la nueva actividad de DiR
Krav Maga o Krav Magá es una disciplina accesible para todos, sin diferencias entre género, edad o condición física. La base de la práctica es adquirir las técnicas básicas para ser capaces de defendernos de cualquier posible agresión, de manera
¿Cómo aumentar glúteos rápidamente?
Cuando nos preparamos rutinas para alcanzar algún objetivo, sabemos que probablemente tendrán que pasar muchas semanas para que logremos ver los resultados. Sin embargo, no siempre debe ser así. A continuación mostraremos algunos ejercicios de glúteos que, siempre que se
Motivos para seguir yendo al gimnasio en Navidad
Navidad es a menudo un período de descanso. Sin embargo, descansar no implica sedentarismo o inactividad, y menos en unos días donde, generalmente, la ingesta calórica aumenta considerablemente. A continuación exponemos varios motivos por los que es importante no abandonar