Antes de tirar la toalla en el Cross Training, consulta nuestros consejos y date una nueva oportunidad para dominar este entrenamiento Si has llegado hasta este post es bastante probable que ya hayas tenido alguna experiencia con el Cross Training,
Estiramientos: todo lo que necesitas saber para mejorar la flexibilidad
![estiramientos para mejorar la flexibilidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/estiramientos-mejorar-flexibilidad-828x430.jpg)
La flexibilidad es una de las cualidades físicas básicas más determinantes a la hora de disfrutar de una buena calidad de vida, y los estiramientos son la base para trabajarla Cada día es más frecuente que en los programas de
6 ejercicios para tonificar los glúteos
![ejercicios para tonificar los glúteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/ejercicios-tonificar-gluteos-828x430.jpg)
Mantener los glúteos tonificados te da un plus de atractivo y al mismo tiempo mejora la fuerza de uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo Con este programa de ejercicios conseguirás, no sólo una mejora estética, sino tener
22 ejercicios de abdominales sin dañar la espalda
![ejercicios de abdominales sin dañar la espalda](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/ejercicios-abdominales-sin-dañar-espalda-828x430.jpg)
Tenemos la guía definitiva para entrenar tus abdominales sin tener que sufrir por tu espalda: 22 ejercicios diferentes que evitan la flexión de tronco Estamos acostumbrados a escuchar que tenemos que trabajar «las abdominales» para evitar dolores de espalda, principalmente
Entrena como un profesional con las nuevas bicicletas de indoor cycling
![bicicletas stage sc3 clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/bicicleta-stage-sc3-clubs-dir-1-828x430.jpg)
Las bicicletas que utiliza el equipo de ciclismo profesional Team Sky, muy pronto estarán disponibles en los Clubs DiR Todos los amantes del SpinDiR, el Full Body Cycle o el Sprint 30 podrán estrenar en los próximos meses las bicicletas
Nordic walking: el deporte que hace trabajar el 90% de los músculos del cuerpo
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Con un par de bastones y la técnica adecuada puedes llegar a quemar hasta 600 calorías en una hora, además de trabajar brazos, pectorales y piernas al mismo tiempo La primavera y el verano son las épocas ideales del año
Como trabajar las zonas del cuerpo donde se acumula la grasa
![Como trabajar las zonas del cuerpo donde se acumula la grasa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/trabajar-zonas-cuerpo-donde-acumula-grasa--828x430.jpg)
Hombres y mujeres acumulan la grasa en zonas diferentes que se convierten en el principal objetivo a la hora de muscular. ¡Pongámoslas a tono! En las mujeres, la grasa se suele acumular en los glúteos, las caderas y la parte
Ghizane García: “Hasta ahora no había encontrado nada que me enganchara tanto como esto”
![entrevista a ghizane garcía de box dir campus](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrevista-ghizane-box-dir-campus--728x430.jpg)
Ghizane es una gran apasionada de su Box Campus y asegura que los valores del Cross Training le han ayudado a ser una persona más constante y comprometida con su alimentación Guizane lleva tan solo un año entrenando en el
Dani Beired: “ir a entrenar al Box para mi es la mejor parte del día”
![entrevista a dani beired usuario de box dir met](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrevista-dani-beired-box-dir-met-828x430.jpg)
Entrevistamos a Dani, usuario del Box DiR Met. Asegura que perdió 14 kilos en 3 meses gracias a la mejora de su dieta y los entrenamientos en el Box Dani Beired lleva 2 años y medio entrenando en el Box
6 propiedades de la gimnasia hipopresiva que te sorprenderán
![propiedades de la gimnasia hipopresiva](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/propiedades-gimnasia-hipopresiva-828x430.jpg)
La gimnasia hipopresiva es la última revolución en el mundo del fitness: reduce cintura, fortalece las lumbares y trata varios problemas de salud con éxito. ¡Disfruta de los beneficios y vive la experiencia! La gimnasia hipopresiva nació en 1980, fruto