¿Quieres saber quién tiene el récord de todas las ediciones de la Cursa DiR Guardia Urbana? O cuáles han sido los famosos que han aceptado el reto de los 10k? ¡Te lo contamos todo! El próximo 27 de mayo vuelve
10 motivos para personalizar el entrenamiento
![personaliza el entrenamiento con un entrenador personal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrenador-personal-barcelona-dir--828x430.jpg)
Quieres hacer deporte, te has marcado un objetivo, pero no sabes qué camino debes seguir para alcanzarlo con garantías. Un Entrenador Personal te guía desde el primer día para iniciarte con seguridad Hay mucha gente que, con toda la buena
6 ejercicios de abdominales hipopresivos
![Ejercicios abdominales hipopresivos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/ejercicios-abdominales-hipopresivos-828x430.jpg)
Los ejercicios hipopresivos son una manera muy eficaz para reducir y tonificar la zona abdominal y conseguir un vientre totalmente plano La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un sistema de tonificación de la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de
6 ejercicios para evitar el dolor de rodilla
![ejercicios para evitar el dolor de rodilla](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/ejercicios-evitar-dolor-rodilla-828x430.jpg)
La rodilla es la articulación más compleja de las piernas y a menudo la más afectada por el dolor y las lesiones. Aprende a evitarlo con estos ejercicios El dolor de rodilla suele ser uno de los dolores más comunes
4 aliados para activar el metabolismo
![ejercicios para activar el metabolismo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/ejercicios-activar-metabolismo-828x430.jpg)
Proponemos estos cuatro ejercicios para activar el metabolismo para consumir más energía y quemar calorías incluso en reposo Te presentamos cuatro propuestas para recuperar el peso ideal y afrontar la recta final hacia el verano con un cuerpo en forma
Susana L, entrenadora de Box DiR, a un paso de las competiciones regionales
![susana classificada per als meridial regionals](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/susana-crossfit-atleta-828x430.jpg)
Entrevistamos a Susana, que comparte con nosotros su experiencia en el mundo de las competiciones de Cross Training Desde que inició sus pasos en el Cross Training hace ya cinco años, Susana no ha dejado de subir puestos en el
Consejos nutricionales para mejorar en el entrenamiento de alta intensidad
![consejos nutricionales para el entrenamiento de alta intensidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/consejos-nutricionales-entrenamiento-alta-intensidad-828x430.jpg)
Adaptar correctamente la nutrición es la clave para mejorar tus resultados en el entrenamiento de alta intensidad El entrenamiento de alta intensidad, todo aquel que conlleva altas dosis de ejercicio como el cross training o entrenamiento HIIT entre otras modalidades,
Ejercicios de estiramientos para después de correr
![ejercicios de estiramientos después de correr](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/ejercicios-estiramientos-despues-correr-828x430.jpg)
Los estiramientos después de correr son de vital importancia, te ayudan a recuperarte más rápidamente y reducen el riesgo de sufrir lesiones Es muy importante que una vez hayas terminado tu entrenamiento de running no te olvides de realizar una
Planning para adelgazar entrenando en la piscina
![planning para adelgazar entrenando en la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/planning-adelgazar-piscina-natacion-828x430.jpg)
Ponte el bañador y sigue este plan que combina natación y actividades acuáticas. ¡Perderás peso y conseguirás un cuerpo en forma! La natación es uno de los deportes que los médicos recomiendan con más facilidad. La practican jóvenes y ancianos,
La importancia de la movilidad y la estabilidad en el Cross Training
![la importancia de la movilidad y la estabilidad en el cross training](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/movilidad-estabilidad-cross-training-828x430.jpg)
La mejor manera de aumentar tu efectividad en los entrenamientos de Cross Training es preservando tu resistencia muscular y articular a través del «Mobility-Stability» Uno de los aspectos más importantes del Cross Training es que lo puede practicar cualquier persona.