Cada persona, sobre todo en función de la edad, tiene unas necesidades específicas de ejercicio que es importante conocer y aplicar en el entrenamiento A medida que pasan los años conviene hacer énfasis en unos puntos más que en otros,
Las 6 claves para iniciarse en el running
![claves para iniciarse al running](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/iniciarse-al-running-828x430.jpg)
A principios de año aumenta el número de corredores, pero no todos son capaces de mantener la constancia a lo largo del año. Intentaremos ayudarte con estos consejos El running -o salir a correr, hacer footing…- sigue manteniendo su popularidad
Rompiendo mitos relacionados con el ejercicio
![rompiendo mitos relacionados con el ejercicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/rompiendo-mitos-ejercicio-1.jpg)
Unos son verdades a medias y otros del todo falsos. A continuación desmentimos los 10 mitos más comunes relacionados con la práctica deportiva Existen muchos mitos alrededor de la actividad física que se van transmitiendo de boca en boca y
Beneficios de golpear un saco de boxeo
![beneficios de golpear un saco de boxeo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/beneficios-golpear-saco-boxeo-828x430.jpg)
Entrenar con el saco de boxeo es la mejor alternativa para ponerte en forma y divertirte sin tener que noquear a nadie Si estás buscando un entrenamiento para ponerte en forma, perder peso, divertirte, liberar tensión y en el que
11 ejercicios de abdominales para conseguir tu «six pack»
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Con esta rutina de ejercicios sólo necesitarás 15 minutos al día para tonificar tus abdominales No podemos asegurar si esta es la rutina de abdominales que utiliza CR7 para mantener un abdomen bien tonificado, pero te aseguramos que si eres
Entrevistamos a Siro y Josua, expertos en halterofilia de Box DiR
![entrevista a siro i josua de box dir experts en halterofília](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/entrevista-siro-josua-box-dir-828x430.jpg)
SIRO Empezamos la entrevista hablando con «Siro», entrenador de Box DiR Campus. Tiene una larga experiencia como entrenador de halterofilia a uno de los clubes con más tradición de Cataluña y en la Federación Catalana de Halterofilia. Nos explica los
El «Pegboard» es el nuevo reto que te espera en el Box DiR
![pegboard box dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/pegboard-box-dir-828x430.jpg)
Ya puedes entrenar con el pegboard, el obstáculo que los mejores atletas del mundo no pudieron superar durante la competición de Cross Training de 2015 El pegboard es el nuevo obstáculo que recientemente hemos instalado en los Box DiR. Consiste
Prepárate para disfrutar al máximo de la nieve
![praparate para disfrutar de la nieve](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/preparate-para-disfrutar-de-la-nieve-828x430.jpg)
Conoce la preparación física necesaria para practicar de forma segura aquellos deportes que triunfan sobre la nieve: el esquí alpino, el snowboard y el esquí de fondo Uno de los atractivos más grandes de las estaciones frías son los deportes
Planning para empezar a quemar grasas y adelgazar
![plannig para quemar calorias y perder peso](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/planning-quemar-calorias-perder-peso-828x430.jpg)
Perder peso es uno de los principales motivos que lleva a la gente a apuntarse al gimnasio, aunque no siempre se sabe cuál es la forma más indicada de hacerlo ¿Qué es más efectivo para adelgazar: hacer dieta o realizar
Guía para empezar a hacer ejercicio y no fracasar en el intento
![guía para empezar a hacer ejercicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/guia-empezar-hacer-ejercicio-828x430.jpg)
Encontrar la actividad adecuada te ayuda a ser regular y evita que abandones tu rutina de entrenamiento Finalmente, después de hacer caso a tus amigos, a tu pareja o por decisión propia, estás convencido de que ahora es el momento