Cualquiera de nosotros hemos utilizado una excusa en algún momento. Ya sea para librarnos de una reunión aburrida, para llegar más tarde al trabajo debido a una retención de cercanías (pero realmente nos hemos levantado media hora tarde) o por
Cómo calcular la frecuencia cardíaca mientras entrenas
![como calcular la frecuencia cardíaca](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/com-calcular-frequencia-cardiaca_opt-1.jpg)
Un control sobre tu frecuencia cardíaca te ayuda a alcanzar tus objetivos más fácilmente Muchas veces habrás visto que en la mayoría de planes de entrenamiento se recomienda entrenar a un cierto porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima -por ejemplo
¿Cuántas sesiones de entrenamiento a la semana debería hacer?
![cuantas sesiones de entrenamiento a la semana puedo hacer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/quantes-sessions-entrenament-setmana.jpg)
Conoce de la mano de un experto el número de sesiones semanales de entrenamiento que deberías realizar para alcanzar tu objetivo Esta es la famosa pregunta que nos hacemos muchas personas cuando realizamos ejercicio y tenemos un objetivo a alcanzar,
7 consejos para aumentar tu masa muscular
![consells com augmentar la massa muscular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/consells-com-augmentar-massa-muscular.jpg)
Si quieres aprovechar al máximo el tiempo que dedicas para alcanzar tu objetivo, toma nota de estas recomendaciones Este nuevo post lo queremos dedicar a aquellas personas que se entrenan de manera regular para aumentar su masa muscular, ofreciendo una
8 consejos para cuidar de tus rodillas
![8 consells per cuidar els genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/09/consells-cuidar-genolls.jpg)
Sabemos que las rodillas es una de las zonas más delicadas del cuerpo, por eso hay que proteger la articulación y fortalecer los músculos Tener cuidado de las rodillas es indispensable para cualquier persona, especialmente las que realizan algún deporte,
Inscripciones y todas las ventajas para miembros del club TriDiR
![ventajas miembros club tridir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/ventajas-miembros-club-tridir.jpg)
El Club TriDiR incluye: 1 sesión semanal de running. Miércoles a las 20h con salida desde DiR Diagonal 1 sesión semanal de natación. Viernes a las 19h en DiR Diagonal 2 salidas mensuales de bike. Siempre en fin de semana,
Cómo prepararte para una triatlón olímpica
![entrenamiento triatlón olímpica](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/10/entrenament-triatlo-olimpica-tridir-1.jpg)
Te explicamos las claves del entrenamiento para convertirte en finisher de una triatlón olímpica El plan de entrenamiento que te proponemos está diseñado para que en 3 meses estés preparado/a para competir en una triatlón olímpica (1,5km nadando, 40km en
¿Qué son los ejercicios de abdominales hipopresivos?
![ejercicios abdominales hipopresivos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/05/ejercicios-abdominales-hipopresivos.jpg)
Los ejercicios de abdominales hipopresivos son uno de los entrenamientos más eficaces para ayudarte a conseguir un vientre totalmente plano La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un sistema de tonificación de la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de los
Cómo volver a coger el ritmo en el gimnasio
![tornar al gym després de les vacances](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/08/Tornar_gimnas_despres_vacances.jpg)
¿Llevas algunas semanas sin realizar ejercicio y no sabes cómo volver a activarse té? Sigue estos consejos y podrás afrontar la vuelta al gimnasio con fuerza y optimismo Si has estado algunas semanas sin realizar mucho ejercicio, hay que tener en
¿Cuál es la mejor hora para realizar ejercicio?
![ejercicio durante la mañana](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/07/exercici-durant-el-mati-1.jpg)
Las personas que mantienen durante años una actividad física de forma regular, son aquellas que hacen ejercicio por la mañana Muchos expertos debaten cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y todos están de acuerdo en que