¿Te gustaría reducir el volumen de tus muslos? ¿Quieres eliminar la grasa que se acumula en esta zona? Aunque no es nada sencillo, puedes hacerlo; te explicamos qué ejercicios son los más efectivos y qué puedes hacer para acelerar el
Este verano entrena dónde, cómo y cuándo quieras con el Personal Training Digital
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El verano suele ser una época más tranquila, con el tiempo suficiente para compaginar el trabajo con las cosas que nos gustan, cómo realizar actividad física. Es el momento perfecto para ponernos en forma, ya que, por lo general, disfrutamos
El descanso activo: qué es y beneficios
![actiu activo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1411494959-170667a.jpg)
Acabas de salir de una clase de Bootcamp y estás muerto/a. De premio, te tomas un batido proteico en el Saibó y te tomas un día de descanso. Sin embargo, hay muchos tipos de descanso: puedes tumbarte en el sofá
¿Cuándo empezamos a perder peso en el gimnasio?
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Aunque existe un gran abanico de posibles motivos para ir al gimnasio (ganar músculo, mejorar nuestro estado físico, pasarlo bien…) hay uno que se sitúa en primera posición: perder peso. ¿Cuántas veces hemos oído o hemos dicho “quiero perder peso”?
Mañana o tarde, ¿cuál es el mejor momento del día para entrenar?
![matí mañana](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/05/gettyimages-748340531-170667a.jpg)
¿Te has preguntado alguna vez si hay un momento clave para entrenar? ¿Has dudado en entrenar por la mañana o por la tarde, porque no sabes qué momento es mejor? No te preocupes, es normal no tenerlo claro. Intentaremos darte
Ahorra con el Personal Training Digital y entrena dónde, cómo y cuándo quieras
![Training](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1213338960-170667a.jpg)
El DiR se diferencia por la gran oferta de servicios que brinda a sus socios y socias. Siguiendo esta línea, hace unas semanas lanzó Personal Training Digital, pensado, como siempre, para facilitar la vida a sus usuarios. ¿Qué es el
El Barre cautiva los abonados de DiR
![Barre](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-868091314-170667a.jpg)
La actividad de Barre llegó al DiR el pasado 15 de mayo, y desde entonces ha calado hondo en sus abonados. Si los centros DiR se han convertido en el gimnasio de referencia en Cataluña, es por muchos motivos, entre
Si eres socio de DiR y te gusta el pádel, ¡esto te interesa!
![interessa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/05/8676-DiR-Metasports-Polinya-jSRDH.jpg)
¿Uno de los motivos por los que eres socio o socia del DiR es porque eres amante del pádel? ¿Te atraparon las 36 pistas de pádel a tu disposición y los torneos y clases que organiza DiR? Pues prepárate, porque
Entrenamiento de fuerza: una receta mágica contra el envejecimiento
![força fuerza](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/04/gettyimages-684979507-170667a.jpg)
Según los expertos, el entrenamiento de fuerza es el único tratamiento no farmacológico que mejora y compensa el bajón relacionado con la edad de la masa muscular esquelética, la fuerza y la potencia. Raquel Blasco Redondo (Valladolid, 1965) logró plaza
¿Quieres mejorar tu marca a 10 km? Haz esta rutina
![marca](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/04/gettyimages-168661524-170667a.jpg)
Hace tiempo que te preparas para carreras de 10 km, pero ¿notas que no mejoras tu marca? Ahora que ya tienes resistencia suficiente, es hora de empezar una rutina de velocidad. Como a lo largo de los entrenamientos previos ya