El ejercicio de alta intensidad con intervalos (High Intensity Interval Training) es una modalidad de entrenamiento que ha ganado peso en los últimos años por sus beneficios. Desde la mejora en las capacidades físicas, pérdida de peso y optimización de
Bicicleta de spinning o elíptica, ¿cuál es mejor?
![beneficios entrenar bicicleta elíptica](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/beneficios-entrenar-bicicleta-eliptica-828x430.jpg)
Cuando iniciamos cualquier deporte que antes no conocíamos, siempre nos entran dudas. Qué prácticas son mejores, qué máquinas debo utilizar, etc. Mucha gente recomienda la bicicleta de spinning por su capacidad de quemar calorías, al igual que las máquinas de
Puente de glúteos: técnica, precauciones y beneficios
![pont puente](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/11/gettyimages-1268147476-170667a.jpg)
Los glúteos son uno de los músculos que más atención recibe, y no es sólo por su valor estético. Son el mayor grupo muscular del cuerpo, y pueden hacer mucho por nosotros si los trabajamos bien. Una buena forma de
¿Cuándo no es recomendable practicar HIIT?
![hiit](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-1323056548-170667a.jpg)
El High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Suele durar entre 5 y 45 minutos, pero es agotador. A principios de los años 90 se llevaron a cabo los primeros estudios para valorar
Gimnasio por primera vez? Aquí tienes 5 consejos
![micromachismos en el gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/03/micromachismos-gimnasio-828x430.jpg)
Si tienes pensado empezar a ir al gimnasio, pero no sabes cómo hacerlo, aquí te brindamos 5 consejos para ayudarte. El gimnasio puede parecer un lugar intimidante cuando vas por primera vez, pero no te angusties, cuando te acostumbres, estarás
¿Cómo ganar peso muscular? Rutinas de volumen
![volum volumen](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/01/gettyimages-1179802243-170667a.jpg)
El objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, permitiendo que los músculos ganen medida y fuerza. Además, si se combinen con una dieta adecuada, estas rutinas definen también los músculos. Ninguna rutina de volumen tendrá
Spinning: el aliado perfecto para perder peso
![spinning](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-820404152-170667a.jpg)
Todo el mundo ha oído hablar del spinning. Hasta hace unos años, esta práctica era desconocida para casi todos, hasta que se hizo saber hacer un hueco entre todas las actividades dirigidas de los gimnasios. Esto fue posible por todos
Descubre el Krav Maga, la nueva actividad de DiR
![krav maga](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/01/gettyimages-1433344931-170667a.jpg)
Krav Maga o Krav Magá es una disciplina accesible para todos, sin diferencias entre género, edad o condición física. La base de la práctica es adquirir las técnicas básicas para ser capaces de defendernos de cualquier posible agresión, de manera
¿Cómo aumentar glúteos rápidamente?
![glutis glúteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-840841254-170667a.jpg)
Cuando nos preparamos rutinas para alcanzar algún objetivo, sabemos que probablemente tendrán que pasar muchas semanas para que logremos ver los resultados. Sin embargo, no siempre debe ser así. A continuación mostraremos algunos ejercicios de glúteos que, siempre que se
Propósito para 2023: ponernos en forma
![en forma](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-1359197283-170667a.jpg)
2022 se acaba e iniciamos en 2023. Y con él, los propósitos que año tras año nos marcamos en estas fechas: aprender un nuevo idioma, tocar la guitarra, viajar más… Son opciones muy interesantes, pero te’ n brindamos otra que,