Navidad es a menudo un período de descanso. Sin embargo, descansar no implica sedentarismo o inactividad, y menos en unos días donde, generalmente, la ingesta calórica aumenta considerablemente. A continuación exponemos varios motivos por los que es importante no abandonar
¿Cuántos días y a qué intensidad practicar spinning?
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Si te estás iniciando en el spinning, seguro que una de tus dudas es cuántos días a la semana deberías practicar la actividad. La frecuencia de práctica de spinning depende de varios factores, entre los que destacan tus objetivos y
Glúteos 10: ejercicios y rutina para hacer en el gimnasio
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Los glúteos son uno de los músculos que más interesa mantener tonificados. Explicaremos una serie de ejercicios para trabajar los glúteos en el gimnasio, algunos consejos a tener en cuenta y propondremos una rutina para entrenarlos. Dado que el objetivo
Entrenador personal: el empuje para lograr tus retos
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El entrenador personal es la ayuda perfecta para aquellas personas que buscan resultados específicos en relación a su cuerpo o forma física. Los entrenadores/as personales son personas profesionalmente preparadas para acompañarte en el proceso de mejora de tus capacidades físicas
¿A qué se debe el precio de un entrenador personal?
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Los precios de un entrenador personal en Barcelona varían mucho. Pueden ir de los 12€ la hora a los 80€, incluso más. ¿Cómo se justifican estos precios? ¿Según qué criterios el entrenador/a personal establece las tarifas? Criterios para establecer el
¿Cómo iniciarse en el Cross Training?
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Hace unos años oímos hablar del Cross Training. En esta práctica se combinan varios ejercicios de distintas disciplinas. A lo largo de los últimos años, el Cross Training ha ido ganando terreno en el mundo de la actividad física, y
Rutina de abdominales: cómo hacerla y qué ejercicios practicar
![abdominals abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/exercicis-abdominals-hipopressius-e1667926182125-828x430.jpg)
Lucir abdominales marcados y tonificados no es fácil: requiere una rutina de ejercicios para realizar de manera constante. Para conseguir este objetivo, será necesario trabajar todos los grupos musculares de la zona: los abdominales inferiores, superiores y laterales. Si quieres
Guía de 10 ejercicios de triatlón
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Nadar, pedalear y correr no es suficiente para mejorar tus tiempos y rendimiento en triatlón. Además de las series con el cronómetro en la carretera, piscina o pista de atletismo, para entrenarse es necesario también realizar una serie de ejercicios
Cross Training: ¿Qué es y qué beneficios tiene?
El Cross Training es un tipo de entrenamiento en el cual se realizan distintas disciplinas, como la halterofilia, el atletismo y la gimnasia, entre otros. El objetivo a largo plazo de esta práctica es aumentar la condición física general. Durante su
¿Cómo entrenar en la cinta de correr para sacar el máximo partido?
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Salir a correr al aire libre es ideal, pero no siempre podemos hacerlo. A veces, la falta de tiempo, las cuestiones meteorológicas o la necesidad de luz nos obligan a buscar alternativas. Una de ellas es la cinta de correr.