El High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Suele durar entre 5 y 45 minutos, pero es agotador. A principios de los años 90 se llevaron a cabo los primeros estudios para valorar
Gimnasio por primera vez? Aquí tienes 5 consejos
Si tienes pensado empezar a ir al gimnasio, pero no sabes cómo hacerlo, aquí te brindamos 5 consejos para ayudarte. El gimnasio puede parecer un lugar intimidante cuando vas por primera vez, pero no te angusties, cuando te acostumbres, estarás
¿Cómo ganar peso muscular? Rutinas de volumen
El objetivo principal de las rutinas de volumen es potenciar la hipertrofia muscular, permitiendo que los músculos ganen medida y fuerza. Además, si se combinen con una dieta adecuada, estas rutinas definen también los músculos. Ninguna rutina de volumen tendrá
Spinning: el aliado perfecto para perder peso
Todo el mundo ha oído hablar del spinning. Hasta hace unos años, esta práctica era desconocida para casi todos, hasta que se hizo saber hacer un hueco entre todas las actividades dirigidas de los gimnasios. Esto fue posible por todos
Descubre el Krav Maga, la nueva actividad de DiR
Krav Maga o Krav Magá es una disciplina accesible para todos, sin diferencias entre género, edad o condición física. La base de la práctica es adquirir las técnicas básicas para ser capaces de defendernos de cualquier posible agresión, de manera
¿Cómo aumentar glúteos rápidamente?
Cuando nos preparamos rutinas para alcanzar algún objetivo, sabemos que probablemente tendrán que pasar muchas semanas para que logremos ver los resultados. Sin embargo, no siempre debe ser así. A continuación mostraremos algunos ejercicios de glúteos que, siempre que se
Propósito para 2023: ponernos en forma
2022 se acaba e iniciamos en 2023. Y con él, los propósitos que año tras año nos marcamos en estas fechas: aprender un nuevo idioma, tocar la guitarra, viajar más… Son opciones muy interesantes, pero te’ n brindamos otra que,
Motivos para seguir yendo al gimnasio en Navidad
Navidad es a menudo un período de descanso. Sin embargo, descansar no implica sedentarismo o inactividad, y menos en unos días donde, generalmente, la ingesta calórica aumenta considerablemente. A continuación exponemos varios motivos por los que es importante no abandonar
¿Cuántos días y a qué intensidad practicar spinning?
Si te estás iniciando en el spinning, seguro que una de tus dudas es cuántos días a la semana deberías practicar la actividad. La frecuencia de práctica de spinning depende de varios factores, entre los que destacan tus objetivos y
Glúteos 10: ejercicios y rutina para hacer en el gimnasio
Los glúteos son uno de los músculos que más interesa mantener tonificados. Explicaremos una serie de ejercicios para trabajar los glúteos en el gimnasio, algunos consejos a tener en cuenta y propondremos una rutina para entrenarlos. Dado que el objetivo