Los glúteos son uno de los músculos que más atención recibe. Sin embargo, muchas veces, el enfoque que se hace en el gimnasio para trabajarlos no es correcto: o bien sólo se hacen ejercicios como el hip thrust y se
Cinta de correr o bicicleta estática, ¿qué es mejor para mi entrenamiento cardiovascular?
Los entrenamientos cardiovasculares tienen un montón de beneficios, ya que tienen como objetivo reforzar el músculo del corazón y mejorar la respiración. Entre las ventajas de practicar entrenamientos cardiovasculares, encontramos el gasto de energía, la mejora del estado físico o
Abdominales: todo lo que necesitas saber para obtener resultados visibles
Los ejercicios para trabajar los abdominales son, probablemente, lo primero que nos viene a la cabeza a la hora de pensar en ejercicios para la actividad física. Sabemos que hay de varios tipos, que los podemos hacer en el gimnasio
Protejamos la nueva ‘normalidad’
Hay preguntas que, si no buscas cuatro pies al gato, son fáciles de afrontar y de responder. Es el caso de cómo queremos vivir, si encerrados en casa, con limitaciones y la amenaza de la pandemia o haciendo vida normal.
Vivir más y mejor, esta es la cuestión
En la lista de los problemas a resolver por las sociedades avanzadas destacan dos clásicos: hacer años y hacerlos con suficiente calidad de vida. El envejecimiento de la población es una de las transformaciones sociales más importantes que debemos gestionar
El ejercicio es medicina
Según Buttler, si todos los beneficios del ejercicio se pudieran poner en una sola pastilla, sería el medicamento más recetado al mundo. (Butler, 2012) La evidencia científica apoya los numerosos beneficios del ejercicio. Es difícil pensar en una patología donde
10 consejos para hacer ejercicio en verano
El clima, los espacios al aire libre, las vacaciones, el tiempo libre, compartir con familia y amigos son esas sensaciones que nos aporta el verano y que se pueden convertir en la motivación definitiva para salir a realizar ejercicio, pero
Ejercicio físico después de la COVID-19
Si te acabas de recuperar de la COVID-19 y el médico te autoriza para volver a hacer ejercicio, tenemos que tener en cuenta diferentes factores antes de volver a la rutina habitual. ¿Qué es la COVID-19? El coronavirus es una
La importancia del entrenamiento de potencia muscular
Tradicionalmente, el entrenamiento de potencia se ha considerado un entrenamiento utilizado exclusivamente para deportistas y el deporte de élite. Aunque es un componente importante en el entrenamiento de los deportistas, es un componente igualmente importante en un programa de ejercicio
La ciencia del entrenamiento HIIT: las razones por las cuales es tan efectivo
Una de las percepciones erróneas más comunes sobre el ejercicio es que hay que pasar muchas horas entrenando para obtener los mayores resultados. Los programas o actividades con entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) pueden ofrecer muchos beneficios sin