Karla Mérida (@karlamerida__) descubrió el boxeo gracias a las clases dirigidas del DiR y se enamoró. Tanto, que siguió practicando y entrenando hasta la actualidad, en la que es una de las mejores boxeadoras de España. El próximo 28 de
Vuestra confianza es la fuerza del DiR
![DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/Ramon-Canela-640x430.jpg)
Las fiestas navideñas nos permiten, a menudo, encontrar momentos de reposo. Ratos de pausa para estar con las personas que amamos. Y también espacios de reflexión más íntima sobre lo que ha dado de sí el año que finalizamos y
Aprovecha el Black Friday 2022 y súmate a la familia DiR
![Black Friday](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/11/Black-Friday.gif)
Llega el viernes más esperado del año: el Black Friday 2022. En DiR lo celebramos con un montón de ventajas, entre las que hay promociones y descuentos en las altas. Si todavía no formas parte de la familia DiR, ahora
DiR pedalea un año más; esta vez, contra las enfermedades cardiovasculares
![Pedaleja](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/PedalejaXlamarató-1-828x430.jpg)
Celebramos la undécima edición de ‘Pedaleja’ el 7 de octubre, en colaboración con la cadena de hoteles Marriott International Desde 2010, la cadena de hoteles Marriott International y DiR han contribuido a recaudar fondos para distintas causas solidarias con la
En el gimnasio, basta de mascarillas
![En el gimnasio, basta de mascarillas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/ejercicios-tonificar-brazos-triceps-828x430.jpg)
Fue horroroso. Hubo un día en que no podíamos salir de casa. Hace dos años, en sólo tres semanas, del 23 de marzo al 12 de abril, la COVID-19 hizo siete mil muertos en Catalunya. Desde ese pico hemos ido
La ciencia del entrenamiento HIIT: las razones por las cuales es tan efectivo
![HIIT](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/05/Hiit_blog-828x430.jpg)
Una de las percepciones erróneas más comunes sobre el ejercicio es que hay que pasar muchas horas entrenando para obtener los mayores resultados. Los programas o actividades con entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) pueden ofrecer muchos beneficios sin
Entrenamiento de fuerza para el deportista de resistencia
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/03/entrenamiento-fuerza-resistencia-828x430.jpg)
Es bastante común que los deportistas de resistencia (corredores, ciclistas, triatletas, etc.) eviten el entrenamiento de fuerza como parte de su programa de entrenamiento. Si el deportista hace algún entrenamiento de fuerza, suele ser a una intensidad y volumen muy
6 ventajas de hacer ejercicio al aire libre
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/02/ventajas-hacer-ejercicio-aire-libre-828x430.jpg)
Ahora más que nunca realizar ejercicio al aire libre es la mejor opción para mantenerte activo y aprovechar todos los beneficios que aporta a tu salud Una de las mejores maneras de mantenerse sano es haciendo ejercicio. Afortunadamente, no es
Carta de Ramon Canela al Subdirector de Vigilancia Epidemiológica del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya
![ramon canela](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/01/ramon-canela-828x430.jpg)
Apreciado señor Jacobo Mendioroz, Subdirector de Vigilancia Epidemiológica del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, No tengo el gusto de conocerle. Hace ya 41 años, que con un vecino amigo mío, fundamos el primer gimnasio DiR en Barcelona,
DiR te lo pone fácil: estrenamos la plataforma «DiR en Casa»
![entre desde casa con dir en casa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/03/dir-en-casa-828x430.jpg)
Ponemos al alcance de los socios del DiR una nueva plataforma de contenidos para entrenar desde casa con más de 10 temáticas diferentes de fitness, yoga, meditación, nutrición o fisioterapia Durante esta primera semana de confinamiento hemos estado haciendo todo