La quinoa es un súper alimento que debería formar parte de nuestra dieta porque ayuda a mejorar el rendimiento físico, la ansiedad o los niveles de colesterol Si eres de aquellas personas que crees que la quinoa es una especie
Alimenta tus defensas con este menú semanal
![menu saludable para mejorar las defensas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/menu-saludable-mejorar-defensas-828x430.jpg)
Las bajas temperaturas son síntoma de resfriados y procesos febriles, pero una buena alimentación puede ayudar a poner a punto tus defensas Para tener el sistema inmunitario activado evitar las situaciones de estrés, realizar actividad física regular, tener un buen
Los 7 errores que debes evitar si estás a punto de comenzar una dieta
![7 errores que tienes que evitar si vas a empezar una dieta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/errores-evitar-si-haces-dieta-828x430.jpg)
Empezar una dieta que le ha funcionado a otra persona, eliminar completamente un grupo de alimentos o saltarte comidas no es el camino a seguir Muchas veces cuando iniciamos una dieta lo hacemos de manera impulsiva: «mañana empiezo a hacer
«Cocina un día y come cuatro» la nueva charla de DiR Nutrición
![charla de nutricion](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/charla-nutricion-1.jpg)
No te pierdas las charlas de alimentación que realizaremos en diferentes Clubs DiR para ayudarte a ahorrar tiempo y comer de manera saludable Los próximos días 22 (Sant Cugat DiR, 19: 15h), 23 (Tuset DiR, 19: 00h) y 30 de
¿Qué bebidas saludables puedo pedir para beber?
![bebidas saludables para pedir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/bebidas-saludables-para-beber-828x430.jpg)
Si estos días de celebraciones te has propuesto seguir cuidando tu forma física, sería necesario que conocieras qué bebidas son más recomendables Quedamos con los amigos o compañeros, nos apetece algo refrescante pero nos queremos cuidar también fuera de casa.
10 consejos nutricionales para equilibrar tus fiestas
![consejos para equilibrar tus fiestas de navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/consejos-para-equilibrar-tus-fiesta-navidad-828x430.jpg)
Sí, con estos consejos es posible llegar en enero sin aumentar de peso. ¡Esperamos que lo puedas conseguir! Llega la temporada de cenas de empresa, encuentros familiares y comidas que terminan en cenas. Estas son las semanas más calóricas del
Los 5 falsos mitos más consolidados sobre alimentación
![falsos mitos sobre la alimentación](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/falsos-mitos-alimentacion-828x430.jpg)
A menudo desterramos de nuestra alimentación a un grupo de alimentos por su mala fama, o adquirimos costumbres contraproducentes por el simple hecho de haberlo leído en alguna parte Nos queremos poner en forma y empezamos a mirar por internet
7 meriendas saludables, originales y bien ricas
![meriendas de pan de centeno con salmón y queso untado](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/meriendas-pan-centeno-salmon-queso-828x430.jpg)
Los niños/as salen de la escuela y necesitan merendar rápido y corriendo antes de ir a la actividad extraescolar de fútbol, aeróbic, baloncesto, natación… Así que optas por preparar el bocadillo de lo primero que encuentras en la nevera o
Llega el otoño: alimentos de temporada y beneficios para el deportista
![beneficios alimentos temporada otoño](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/09/beneficios-alimentos-temporada-otono-600x400.jpg)
Consumir alimentos de temporada nos aporta multitud de beneficios, en este caso en el otoño. No sólo a nivel de salud, sino también en nuestra economía El otoño se caracteriza por la llegada del frío, los cambios de temperatura, la
Adiós microbios: 10 consejos para mejorar las defensas
![consejos nutricionales para mejorar las defensas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/08/consejos-para-mejorar-las-defensas-828x430.jpg)
Descubre los pequeños cambios que puedes incluir en tu día a día y que te permitirán mejorar tus defensas y la calidad de vida ¿Por qué algunas personas nunca están enfermas y otras, en cambio, se pasan el año con