Evitar lesiones, mejorar la postura en cada WOD o aumentar tu flexibilidad son algunos de los beneficios que ofrece Mobility & Core
A partir de este mes de septiembre iniciamos las nuevas sesiones de Mobility & Core en el Box DiR Met de la mano de la fisioterapeuta Alexandra B. Su objetivo principal es incrementar la flexibilidad, la estabilidad, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo general.
Mobility & Core es una especialidad basada en el movimiento que permite trabajar de forma global cualquier parte del cuerpo, dando una especial importancia al core, que es el núcleo de estabilidad del tronco, imprescindible para realizar cualquier ejercicio físico de manera eficiente y sin riesgo.
Beneficios del Mobility & Core
La sesión de Mobility & Core puede aportar beneficios tanto a personas que ya están habituadas al entrenamiento Cross Training, como a aquellas personas que quieren iniciarse en este mundo, ya que si tu postura es un desastre, tus movimientos en cada ejercicio también lo serán.
Entre todos sus beneficios podemos destacar los siguientes:
- Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones
- Aprender a alcanzar la postura adecuada en cada ejercicio
- Soportar grandes cargas de fuerza y movimientos potentes o repetitivos
- Incrementar la flexibilidad de los músculos y articulaciones
- Disminuir la posibilidad de sufrir lesiones
- Corregir defectos de movilidad en los WOD
Las sesiones, que tienen una duración de 30 minutos, se pueden realizar antes de un WOD, como calentamiento previo, o bien justo después para volver a la calma y mermar las opciones de sufrir cualquier lesión.
Durante la sesión se da mucha importancia al core, compuesto por la musculatura del transverso, los oblicuos internos, el diafragma respiratorio, el diafragma pélvico y multifida, los glúteos y los aductores.
Consulta los horarios de Box DiR Met en este enlace y ven a conocer de primera mano las sesiones de Mobility & Core.
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