Navidad es a menudo un período de descanso. Sin embargo, descansar no implica sedentarismo o inactividad, y menos en unos días donde, generalmente, la ingesta calórica aumenta considerablemente. A continuación exponemos varios motivos por los que es importante no abandonar el gimnasio durante la época navideña.
Balancear el consumo energético
Navidad es famosa por varios motivos, entre ellos los platos que cocinamos y que comemos rodeados de la familia. A menudo son altos en grasas, sal y azúcar, y se acompañan de bebidas alcohólicas, que también contienen muchas calorías. Continuar haciendo deporte durante estas fechas ayudará a que el cuerpo elimine las malas grasas de nuestro cuerpo.
Eliminar toxinas más fácilmente
La vida sedentaria y pasiva hace que el organismo acumule toxinas y líquidos. Como durante las fiestas es casi imposible llevar una dieta saludable, hacer deporte y actividad física es casi la única forma de eliminar estas toxinas de nuestro cuerpo.
No perder tono muscular
Si no entrenamos a diario y aparcamos el ejercicio durante quince días, es posible que la mayoría de tono muscular desaparezca. Por este motivo, si queremos evitar que esto ocurra, es conveniente no dejar de ejercitar nuestro cuerpo durante las fiestas.
Recuperar lo que no hemos hecho antes de Navidad
No sólo Navidad es una época de cambios: las semanas anteriores también están llenas de cambios en los horarios y las rutinas, que seguro afectan a la frecuencia en la que practicamos deporte. Así pues, es una buena manera de recuperar estas semanas y volver a sentirnos bien.
Variar la actividad
Las vacaciones de Navidad son un momento perfecto para aprovechar y cambiar la rutina de actividad física que realizamos durante el día a día. Ahora tenemos más tiempo para planificar un entrenamiento distinto, más extenso e incluso divertido. Si hasta ahora hemos trabajado fuerza y resistencia, ahora es un buen momento para mejorar otras capacidades como la cardiovascular, por ejemplo.
Ni en Navidad ni nunca: ¡no olvidemos esto!
Combinar el ejercicio físico con una alimentación saludable es esencial para gozar de un estilo de vida sano y de una salud óptima. Sin embargo, cabe recordar que la salud mental es igualmente importante, y que obsesionarse con el cuerpo y frustrarse es igual de nocivo para la salud que no practicar ejercicio.
Así pues, es crucial fijar la mirada en este aspecto, para poder hacer balance y gozar de una buena salud física y mental. Es normal que en algunos períodos del año nuestro cuerpo sufra cambios, debido a las condiciones personales y contextuales en las que nos encontramos. Pero no debemos dejar que esto nos afecte más de la cuenta. Está bien que intentemos revertir la situación para seguir disfrutando de una vida saludable, pero sin castigarnos, frustrarnos ni obsesionarnos. El deporte es y debe ser siempre una práctica positiva, que nos permita charlar de todos sus beneficios.
Viva el deporte; gracias por vivirlo con los gimnasios DiR. ¡Disfruta de unas felices fiestas!
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