Hoy, 20 de marzo, es el Día Internacional de la Felicidad. ¿Cómo afecta al ejercicio físico en nuestra felicidad? Estar en forma es el primer requisito para la felicidad: la práctica deportiva fomenta la producción de endorfinas, dopamina y serotonina,
Ponte a punto para la Cursa Diagonal DiR Guardia Urbana
![a punt a punto](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/03/gettyimages-1366052585-170667a.jpg)
La Cursa Diagonal DiR Guardia Urbana celebra este año su novena edición. El día 21 de mayo la avenida Diagonal se vaciará de coches y se llenará de corredores y corredoras, de gente animante y de aplausos. Por un día,
¿Qué comer antes de una carrera?
![cursa carrera](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/02/gettyimages-1162006807-170667a.jpg)
Sea cual sea tu nivel en el campo del running, seguro que más de una vez te has planteado una duda: ¿qué comer antes de una carrera? Cada persona es un mundo, y es importante que seamos conscientes de nuestro
Mujeres importantes que han pasado por el DiR
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El 8 de marzo se conoce como el Día Internacional de la Mujer, y conmemora la lucha de la mujer por su participación en la sociedad y su búsqueda por alcanzar la plena igualdad con el hombre. Este hito parece
Eric Domingo es el nuevo embajador del DiR y de la Cursa Diagonal
![èric Eric](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/03/image00001-828x430.jpeg)
El runner, que ha batido más de una vez el Récord Guiness de maratón empujando una silla de ruedas, se convierte en otro miembro de la familia DiR Eric Domingo es runner. Participa en carreras y maratones, entrenas y buscas
¿Cómo afecta el HIIT en la pérdida de peso?
![pes peso](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/exercicis-activar-metabolisme-total-hiit.jpg)
El ejercicio de alta intensidad con intervalos (High Intensity Interval Training) es una modalidad de entrenamiento que ha ganado peso en los últimos años por sus beneficios. Desde la mejora en las capacidades físicas, pérdida de peso y optimización de
Bicicleta de spinning o elíptica, ¿cuál es mejor?
![beneficios entrenar bicicleta elíptica](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/beneficios-entrenar-bicicleta-eliptica-828x430.jpg)
Cuando iniciamos cualquier deporte que antes no conocíamos, siempre nos entran dudas. Qué prácticas son mejores, qué máquinas debo utilizar, etc. Mucha gente recomienda la bicicleta de spinning por su capacidad de quemar calorías, al igual que las máquinas de
Vuelve tu carrera
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La carrera Diagonal DiR Guardia Urbana celebra su novena edición el 21 de mayo Un año más, el DiR celebra su carrera más exitosa: la Diagonal DiR Guardia Urbana. El 21 de mayo tendrá lugar la novena edición de
Puente de glúteos: técnica, precauciones y beneficios
![pont puente](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/11/gettyimages-1268147476-170667a.jpg)
Los glúteos son uno de los músculos que más atención recibe, y no es sólo por su valor estético. Son el mayor grupo muscular del cuerpo, y pueden hacer mucho por nosotros si los trabajamos bien. Una buena forma de
Ejercicios de glúteos con banda elástica
![banda](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/11/gettyimages-1331306499-170667a.jpg)
La banda elástica es un material perfecto para trabajar los glúteos, porque nos permite ejercitar la zona, fortalecerlos y hacerlos más resistentes. Esto supondrá una mejora en las acciones de nuestro día a día, porque cuanto más fuerza tengan los