Karla Mérida (@karlamerida__) descubrió el boxeo gracias a las clases dirigidas del DiR y se enamoró. Tanto, que siguió practicando y entrenando hasta la actualidad, en la que es una de las mejores boxeadoras de España. El próximo 28 de
Descubre el Krav Maga, la nueva actividad de DiR
![krav maga](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/01/gettyimages-1433344931-170667a.jpg)
Krav Maga o Krav Magá es una disciplina accesible para todos, sin diferencias entre género, edad o condición física. La base de la práctica es adquirir las técnicas básicas para ser capaces de defendernos de cualquier posible agresión, de manera
¿Cómo aumentar glúteos rápidamente?
![glutis glúteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-840841254-170667a.jpg)
Cuando nos preparamos rutinas para alcanzar algún objetivo, sabemos que probablemente tendrán que pasar muchas semanas para que logremos ver los resultados. Sin embargo, no siempre debe ser así. A continuación mostraremos algunos ejercicios de glúteos que, siempre que se
Propósito para 2023: ponernos en forma
![en forma](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-1359197283-170667a.jpg)
2022 se acaba e iniciamos en 2023. Y con él, los propósitos que año tras año nos marcamos en estas fechas: aprender un nuevo idioma, tocar la guitarra, viajar más… Son opciones muy interesantes, pero te’ n brindamos otra que,
Vuestra confianza es la fuerza del DiR
![DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/Ramon-Canela-640x430.jpg)
Las fiestas navideñas nos permiten, a menudo, encontrar momentos de reposo. Ratos de pausa para estar con las personas que amamos. Y también espacios de reflexión más íntima sobre lo que ha dado de sí el año que finalizamos y
Motivos para seguir yendo al gimnasio en Navidad
![Nadal Navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/12/gettyimages-1282452811-170667a.jpg)
Navidad es a menudo un período de descanso. Sin embargo, descansar no implica sedentarismo o inactividad, y menos en unos días donde, generalmente, la ingesta calórica aumenta considerablemente. A continuación exponemos varios motivos por los que es importante no abandonar
El yoga: ¿Qué es, historia, beneficios y dónde practicarlo?
![yoga](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/ioga-per-homes-1-828x430.jpg)
Se denomina yoga al conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico, mental y espiritual, el objetivo del cual es conseguir el equilibrio entre cuerpo y mente para llegar a la iluminación, según la tradición hinduista. El significado de esta
¿Cuántos días y a qué intensidad practicar spinning?
![spinning](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/11/runners-spindir-preparar-cursa-828x430.jpg)
Si te estás iniciando en el spinning, seguro que una de tus dudas es cuántos días a la semana deberías practicar la actividad. La frecuencia de práctica de spinning depende de varios factores, entre los que destacan tus objetivos y
Glúteos 10: ejercicios y rutina para hacer en el gimnasio
![glutis glúteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/exercicis-tonificar-glutis-4-828x430.jpg)
Los glúteos son uno de los músculos que más interesa mantener tonificados. Explicaremos una serie de ejercicios para trabajar los glúteos en el gimnasio, algunos consejos a tener en cuenta y propondremos una rutina para entrenarlos. Dado que el objetivo
Entrenador personal: el empuje para lograr tus retos
![entrenador personal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/03/MG_5001_opt.jpg)
El entrenador personal es la ayuda perfecta para aquellas personas que buscan resultados específicos en relación a su cuerpo o forma física. Los entrenadores/as personales son personas profesionalmente preparadas para acompañarte en el proceso de mejora de tus capacidades físicas