Llega el viernes más esperado del año: el Black Friday 2022. En DiR lo celebramos con un montón de ventajas, entre las que hay promociones y descuentos en las altas. Si todavía no formas parte de la familia DiR, ahora
¿Cómo iniciarse en el Cross Training?
![cross training the buffalo program box dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/05/the-buffalo-program-box-dir-828x430.jpeg)
Hace unos años oímos hablar del Cross Training. En esta práctica se combinan varios ejercicios de distintas disciplinas. A lo largo de los últimos años, el Cross Training ha ido ganando terreno en el mundo de la actividad física, y
Rutina de abdominales: cómo hacerla y qué ejercicios practicar
![abdominals abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/exercicis-abdominals-hipopressius-e1667926182125-828x430.jpg)
Lucir abdominales marcados y tonificados no es fácil: requiere una rutina de ejercicios para realizar de manera constante. Para conseguir este objetivo, será necesario trabajar todos los grupos musculares de la zona: los abdominales inferiores, superiores y laterales. Si quieres
Guía de 10 ejercicios de triatlón
![exercicis ejercicios](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/10/gettyimages-108354490-170667a.jpg)
Nadar, pedalear y correr no es suficiente para mejorar tus tiempos y rendimiento en triatlón. Además de las series con el cronómetro en la carretera, piscina o pista de atletismo, para entrenarse es necesario también realizar una serie de ejercicios
Tipos de yoga y para qué sirve cada uno
![yoga](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/imagen-kundalini-yoga-828x430.jpg)
Actualmente, existen muchos tipos de yoga, y para saber cuál de todos los estilos es el que más se adecua a nuestras necesidades, debemos conocerlos. También es interesante tener claro lo que buscamos con el yoga y cuáles son nuestros
Meditar y entrenar: dos ingredientes perfectos para ser feliz
![meditar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/gettyimages-1336876709-170667a.jpg)
Meditar tiene un montón de beneficios, al igual que hacer ejercicio. ¿Qué ocurre si lo juntamos? Dedicar unos minutos a meditar antes de empezar la sesión de ejercicio te ayudará a concentrarte, a prestar atención a tu cuerpo ya ser
Cross Training: ¿Qué es y qué beneficios tiene?
El Cross Training es un tipo de entrenamiento en el cual se realizan distintas disciplinas, como la halterofilia, el atletismo y la gimnasia, entre otros. El objetivo a largo plazo de esta práctica es aumentar la condición física general. Durante su
¿Cómo entrenar en la cinta de correr para sacar el máximo partido?
![cinta de córrer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/GettyImages-1089939832-828x430.jpg)
Salir a correr al aire libre es ideal, pero no siempre podemos hacerlo. A veces, la falta de tiempo, las cuestiones meteorológicas o la necesidad de luz nos obligan a buscar alternativas. Una de ellas es la cinta de correr.
Glúteos: rutina, actividades y mejores ejercicios para trabajarlos en el gimnasio
![glúteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/02/ejercicios-para-gluteos-portada-828x430.jpg)
Los glúteos son uno de los músculos que más atención recibe. Sin embargo, muchas veces, el enfoque que se hace en el gimnasio para trabajarlos no es correcto: o bien sólo se hacen ejercicios como el hip thrust y se
El Mindfulness llega a DiR
![Mindfulness](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/gettyimages-1317735408-170667a.jpg)
Situar los orígenes del Mindfulness o atención plena no es sencillo. Como en la psicología o en otras disciplinas que parten de una antigua tradición –en este caso, la meditación budista–, el margen temporal es amplio. Sin embargo, siglos más