Tradicionalmente, el entrenamiento de potencia se ha considerado un entrenamiento utilizado exclusivamente para deportistas y el deporte de élite. Aunque es un componente importante en el entrenamiento de los deportistas, es un componente igualmente importante en un programa de ejercicio
La ciencia del entrenamiento HIIT: las razones por las cuales es tan efectivo
![HIIT](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/05/Hiit_blog-828x430.jpg)
Una de las percepciones erróneas más comunes sobre el ejercicio es que hay que pasar muchas horas entrenando para obtener los mayores resultados. Los programas o actividades con entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) pueden ofrecer muchos beneficios sin
Entrenamiento de fuerza para el deportista de resistencia
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/03/entrenamiento-fuerza-resistencia-828x430.jpg)
Es bastante común que los deportistas de resistencia (corredores, ciclistas, triatletas, etc.) eviten el entrenamiento de fuerza como parte de su programa de entrenamiento. Si el deportista hace algún entrenamiento de fuerza, suele ser a una intensidad y volumen muy
6 ventajas de hacer ejercicio al aire libre
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/02/ventajas-hacer-ejercicio-aire-libre-828x430.jpg)
Ahora más que nunca realizar ejercicio al aire libre es la mejor opción para mantenerte activo y aprovechar todos los beneficios que aporta a tu salud Una de las mejores maneras de mantenerse sano es haciendo ejercicio. Afortunadamente, no es
7 técnicas para reducir y controlar la ansiedad
![controlar la ansiedad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/01/consejos-para-controlar-la-ansiedad-828x430.jpg)
Mantener un estilo de vida saludable o saber gestionar el tiempo son técnicas que pueden ayudar a controlar la ansiedad En DiR nos preocupamos por ti y sabemos que no están siendo días fáciles. Es posible que durante estos meses
Carta de Ramon Canela al Subdirector de Vigilancia Epidemiológica del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya
![ramon canela](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/01/ramon-canela-828x430.jpg)
Apreciado señor Jacobo Mendioroz, Subdirector de Vigilancia Epidemiológica del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, No tengo el gusto de conocerle. Hace ya 41 años, que con un vecino amigo mío, fundamos el primer gimnasio DiR en Barcelona,
Caminar es la actividad física más popular y sencilla del mundo
![beneficios de caminar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/01/beneficios-caminar.jpg)
Caminar es una actividad fácil y muy básica, pero no por ello deja de aportar grandes beneficios para la salud Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) los adultos necesitan, al menos, dos horas y media (150 minutos)
Humor en coronavirus: ¿qué tipo de confinado eres tú?
![Humor en coronavirus: ¿qué tipo de confinado eres tú?](https://media.giphy.com/media/ch2Cm2bbuVAYG9RueP/giphy.gif)
Seguro que tú también te identificas con alguno de estos ejemplos de confinados Después de llevar más de 2 semanas confinados no nos queda otra que tomarlo con calma y llenarnos de paciencia para esperar que esto pase lo antes
3 rutinas de entrenamiento HIIT para hacer durante la cuarentena
![rutinas de entrenamiento hiit en casa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/03/rutinas-entrenamiento-hiit-en-casa-828x430.jpg)
El entrenamiento HIIT también puedes realizarlo en casa, por eso te proponemos 3 rutinas diferentes para seguir quemando calorías y mantenerte en forma Nos esperan algunas semanas de confinamiento en casa, pero no quiere decir que debamos dejar de lado
DiR te lo pone fácil: estrenamos la plataforma «DiR en Casa»
![entre desde casa con dir en casa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/03/dir-en-casa-828x430.jpg)
Ponemos al alcance de los socios del DiR una nueva plataforma de contenidos para entrenar desde casa con más de 10 temáticas diferentes de fitness, yoga, meditación, nutrición o fisioterapia Durante esta primera semana de confinamiento hemos estado haciendo todo