Si buscas los ejercicios para adelgazar más eficaces, nosotros te proponemos un plan de entrenamiento y las mejores actividades dirigidas que te ayudarán a conseguirlo A estas alturas del año uno de los principales objetivos de muchas personas es encontrar
Como ganar masa muscular: los 3 factores a tener en cuenta
![como ganar masa muscular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/02/como-ganar-masa-muscular-828x430.jpg)
Para ganar masa muscular es fundamental seguir unas pautas que van más allá del tipo de entrenamiento que realices si quieres notar los resultados Si quieres ganar masa muscular o ya lo estás intentando pero no acabas de ver los
Los 11 personajes que te puedes encontrar en un gimnasio (GIF)
![Los 11 personajes que te puedes encontrar en un gimnasio (GIF)](https://media.giphy.com/media/xT9IgqijVE0Rykt2eY/giphy.gif)
En un gimnasio encontramos todo tipo de personas, quizás alguno de estos te recuerda a tus compañeros. Atrévete a compartirlo con ellos Seguro que os habéis fijado que un gimnasio es un hábitat en el que pueden convivir diferentes tipos
10 ejercicios TRX para entrenar todo el cuerpo
![ejercicios TRX para entrenar todo el cuerpo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/ejercicios-trx-para-entrenar-todo-el-cuerpo-828x430.jpg)
El entrenamiento con TRX es ideal para complementar tus entrenamientos de fuerza, con estos 10 ejercicios podrás entrenar todos tus músculos El entrenamiento TRX es uno de los sistemas de entrenamiento más eficaces para mejorar la condición física de todo
8 cambios saludables en tus comidas que te ayudarán a mejorar tu salud
![cambios saludables en tus comidas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/cambios-saludables-en-tus-comidas-828x430.jpg)
Te proponemos una lista de alimentos saludables que substituyen a aquellos que aportan una gran cantidad de calorías Ya sabemos que comer de manera saludable ofrece muchos beneficios: nos ayuda a conseguir un peso y composición corporal saludables, pero sobretodo
Beneficios de la natación para bebés
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Este mes de enero iniciamos sesiones de natación para bebés acompañados por sus padres, una actividad que ofrece una experiencia única con vuestro bebé Los reyes magos también han pasado por Clubs DiR y nos han dejado el mejor regalo
Nunca montes una franquicia sin tener en cuenta estos factores
![montar una franquicia que debes tener en cuenta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/montar-una-franquicia-que-tener-en-cuenta-copia-828x430.jpg)
Montar una franquicia sigue dando buenos resultados a la mayoría de inversores, pero cuidado, hay que saber diferenciar el grano de la paja El número de franquicias en España se ha disparado en los últimos 10 años, actualmente ya roza
Los cuerpos de verano se fabrican en invierno
![un cuerpo de verano se fabrica en invierno](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/cuerpo-verano-se-fabrica-invierno-828x430.jpg)
Hoy es el mejor día para empezar tu camino hacia una vida saludable y notar todos sus beneficios En estos días de frío, de jerséis, bufandas y chaquetones, todavía estamos a salvo de toda aquella publicidad amparada bajo el paraguas
YogaOne mantiene el paso firme en Madrid
![nuevas aperturas de yogaone en madrid](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/nuevas-aperturas-yogaone-madrid-828x430.jpg)
Confirmada la apertura de nuevos centros de yoga en la capital española para el 2020 Dicho y hecho: a finales de verano YogaOne aterrizó en Madrid con la intención de establecer en la capital española un nuevo concepto de centros
Preparación física para el pádel: con estos ejercicios nada te parará
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/01/ejercicios-preparacion-padel-828x430.jpg)
Una buena preparación física es el mejor aliado para seguir mejorando tu nivel de pádel, no pongas límite a tu aprendizaje Si ya llevas un tiempo jugando a pádel de manera regular, ya sea haciendo partidos de vez en cuando