Cuenta una leyenda que cada vez que sueltas una de estas excusas para no ir al gimnasio, un entrenador personal rompe a llorar Hemos intentado por todos los medios motivarte para que empieces a hacer ejercicio, explicando los mejores consejos,
Propósitos de año nuevo: evita hacer esto para poder cumplirlos
![papel para apuntar los propósitos de año nuevo 2020](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/propositos-ano-nuevo-828x430.jpg)
Conoce la manera más eficaz para alcanzar todo lo que te propongas durante el año y detecta aquellas prácticas que no te aportan nada Empezamos un nuevo año, celebrando por todo lo alto el fin de año, compartiendo momentos familiares,
Ayuno intermitente, ¿en qué consiste esta nueva moda?
![ayuno intermitente plato con comida](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/ayuno-intermitente-plato-comida-828x430.jpg)
¿Tú también te preguntas cómo ha triunfado una dieta que alarga el ayuno durante 16 horas y solamente deja comer 8 horas al día? Todo empezó a finales de 2013, cuando algunos blogs de fitness introducían el término “ayuno intermitente”
10 beneficios de entrenar con la bicicleta elíptica
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/beneficios-entrenar-bicicleta-eliptica--828x430.jpg)
La bicicleta elíptica es una de las máquinas de cardio más perfectas y cómodas para realizar un buen entrenamiento cardiovascular Las bicicletas elípticas están diseñadas para realizar un entrenamiento donde cada movimiento resulte del todo natural. Te permiten entrenar con
Este es el único plan que te ayudará a mantener el peso durante las navidades
![turrones de navidad, como mantener el peso durante las fiestas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/como-mantener-el-peso-durante-navidad-828x430.jpg)
Diciembre, el mes de la comida a raudales, las fiestas y desfases, vuelve de nuevo para poner a prueba la estabilidad de nuestras rutinas, ¿Seremos capaces de superarlo? Un año más, vuelven las fiestas de Navidad y, con ellas, las
La Fundació DiR suma más de 13.000 personas en sus actividades deportivas
![activitat de la fundació dir pedaleja per la marató de tv3](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/pedaleja-per-la-marato-fundacio-dir-828x430.jpg)
A través de carreras, torneos de pádel, masterclass de baile o sesiones de yoga, la Fundació DiR sigue difundiendo los valores del deporte entre la población catalana El DiR no tiene suficiente ofreciendo casi 10.000 actividades dirigidas cada mes en
Llega Family DiR Xmas, el mercado navideño que estabas esperando
![mercat nadalenc del DiR Family DiR Xmas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/imatge-market-790x430.jpg)
Market, kids & food son las tres premisas de la primera edición de una actividad social sin precedentes en los jardines de Diagonal DiR A estas alturas nadie duda de que la Navidad es sinónimo de pasar ratos buenos con
La Fundació DiR participa en más de 30 acciones a lo largo del año
![acciones de la Fundació DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/12.jpg-828x430.jpg)
La Fundació DiR mantiene su compromiso social y la difusión de los hábitos saludables de manera activa a lo largo de todo el año a las puertas de su 25 aniversario La Fundación DiR no se pone límites ni fronteras
La Fundació DiR sigue formando a jóvenes en riesgo de exclusión social
![taller fundacio dir para jóvenes en riesgo de exclusión social](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/12/taller-fundacio-dir-jovenes-exclusion-social-828x430.jpg)
La tercera edición ofrece formación en fitness y prácticas en los centros DiR para facilitar la inserción laboral de un sector de población que ya alcanza el 19% En el año 2018, la tasa de pobreza y/o exclusión social en
¡Inmunízate! 8 consejos para potenciar tus defensas
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/08/alimentos-mantenerte-joven-1-828x430.jpg)
Todos estamos expuestos a los mismos microorganismos y, aun así, unos enfermamos y otros no. Lo que marca la diferencia es el estado del organismo, de las células y del sistema inmunitario Cuanto más débil está el organismo, más fácil