La Fundació DiR colabora un año más con Arrels y Formació i Treball para recoger ropa y zapatillas deportivas para sus beneficiarios Tras el éxito de los años anteriores, donde hemos recogido casi 1500 kg de zapatillas y ropa deportiva,
Consejos para quemar más calorías en la elíptica
![como quemar más calorías en la elíptica](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/02/como-quemar-calorias-eliptica-828x430.jpg)
La elíptica es una aliada perfecta para quemar calorías en el gimnasio, aprende a sacarle todo el partido con estos consejos La bicicleta elíptica o crosstrainer es una de las estaciones cardiovasculares del gimnasio más utilizadas por nuestros usuarios, ya
8 recetas de “tuppers” saludables y variadas
![recetas tuppers saludables](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/02/receptas-tuppers-saludables-828x430.jpg)
Las nutricionistas del DiR nos destapan su secreto mejor guardado: cuáles son sus recetas de tuppers saludables para llevar al trabajo Aquel famoso refrán “en casa del herrero, cuchillo de palo” por suerte no se cumple en el ejemplo que
¿Practicar deporte es saludable para las articulaciones?
![practicar deporte riesgo de sufrir artrosis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/02/articulaciones-artrosis-practicar-deporte-828x430.jpg)
7 millones de personas padecen artrosis con dolor e incapacidad funcional, algunos de ellos la padecen por una práctica deportiva inadecuada. Si nos referimos a personas que radiológicamente tiene una artrosis pero que no lo sabe, la incidencia podría llegar
6 ejercicios de abdominales que entrenan todo tu cuerpo
![ejercicios de abdominales para entrenar todo el cuerpo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/02/ejercicios-abdominales-para-entrenar-todo-el-cuerpo-828x430.jpg)
Es hora de sacar partido a tus ejercicios de abdominales e involucrar también otros músculos de tu cuerpo para ponerte en forma de una vez por todas Ha llegado el momento de pasar al siguiente nivel en tus ejercicios de
El top-10 de alimentos ricos en proteínas vegetales
![alimentos ricos en proteinas vegetales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/02/alimentos-ricos-proteinas-vegetales-828x430.jpg)
Compartimos con vosotros los principales alimentos vegetales con una mayor cantidad de proteínas para ayudarte a mejorar tu rendimiento en el gimnasio Mucha gente cree que los vegetarianos tienen un déficit de proteínas en su organismo ya que no consumen
7 hábitos para mantener un estilo de vida saludable
![hábitos para mantener un estilo de vida saludable](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/01/habitos-mantener-estilo-vida-saludable-828x430.jpg)
El inicio de año es un momento ideal para repasar tus hábitos de vida y proponerte cambiar aquellos aspectos que no te gustan o que te perjudican. Invierte en ti y en tu salud Parece que modificar los hábitos de
6 ejercicios de Pilates para principiantes
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/01/ejercicios-pilates-nivel-inicial-828x430.jpg)
Esta es la lista ideal de ejercicios de Pilates para aquellas personas que quieren iniciarse en este método de entrenamiento El Pilates es un método de entrenamiento que transforma y estiliza el cuerpo, la postura y la respiración, aportando bienestar,
11 ejercicios para tonificar piernas en el gimnasio
![ejercicios para tonificar piernas en el gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/01/ejercicios-tonificar-piernas-gimnasio-828x430.jpg)
Además de estos 11 ejercicios para tonificar piernas, te explicamos la rutina que debes seguir para que tu entrenamiento surja efecto Toma nota para lucir unas piernas bien definidas y tonificadas con estos ejercicios siguiendo la rutina de entrenamiento que
Guía práctica para un buen uso de las máquinas de UVA
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/01/guia-practica-utilizar-maquinas-uva-828x430.jpg)
Lucir un bronceado perfecto durante todo el año también es posible con las sesiones de UVA, pero tienes que saber utilizarlas correctamente A todos nos gusta lucir un fantástico tono de piel incluso en invierno, pero en estas alturas del