Si realmente quieres obtener cambios y mejorar tu calidad de vida, deja de seguir los consejos de webs poco fiables y déjate aconsejar por un nutricionista profesional Sin darte cuenta, ha llegado ese momento en el cual empiezas a preocuparte
Runners: cómo el SpinDiR puede ayudar a preparar una carrera
![runners como preparar una carrera con spindir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/11/runners-spindir-como-preparar-carrera-828x430.jpg)
Una buena manera de complementar tu entrenamiento running son las sesiones de SpinDiR. Te explicamos cómo introducirlas en tu planning Dos de las actividades cardiovasculares más de moda actualmente son el SpinDiR y el running, y hay muchísima gente que
¿Qué sucede en nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio físico?
![que le pasa al cerebro cuando hacemos ejercicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/11/como-influye-ejercicio-cerebro-828x430.jpg)
¿Qué opinas si te decimos que practicar ejercicio físico fortalece las capacidades cerebrales y mejora el bienestar emocional? Sabemos que practicar deporte con frecuencia tiene grandes beneficios para nuestro cuerpo y permite disfrutar de una buena salud y prevenir la
La bebida ideal para controlar tu peso y aumentar la energía cada mañana
![receta de bebida saludable para controlar el peso y aumentar la energía](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/11/receta-bebida-controlar-peso-energia-828x430.jpg)
Olvida el café de cada mañana, esta bebida te proporcionará mucha más energía, menos calorías y es 100% saludable La manera de empezar las mañanas es una de las partes más importantes del día porque puede marcar considerablemente el resto
8 ejercicios bodyweight para ponerte en forma en menos de 20 minutos
![ejercicios bodyweight training](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/11/ejercicios-bodyweight-training-828x430.jpg)
Estos ejercicios inspirados en el método bodyweight training te ayudarán a ponerte en forma y mejorar tu potencia muscular en poco tiempo Una de las tendencias actuales en métodos de entrenamiento son aquellos que no necesitas ningún material extra, sólo
6 alimentos que debes evitar después de entrenar
![alimentos que debes evitar después de entrenar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/10/alimentos-evitar-despues-de-entrenar-828x430.jpg)
Si quieres que tu entrenamiento surja efecto, olvida estos caprichos después de entrenar porque no te ayudarán a conseguir un cambio Has acabado tu entrenamiento diario y te dispones a salir por la puerta del gimnasio. Una de las primeras
Alíate con las máquinas de tu gimnasio
![máquinas cardio gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/10/maquinas-gimnasio-cardio-828x430.jpg)
Descubre, uno a uno, los aparatos o máquinas que pueden hacer más efectivo, divertido y motivador tu tiempo de entrenamiento Es habitual ver salas de fitness llenas de máquinas de diferentes tipos, diseños, para objetivos diversos… Ante este enorme abanico,
Así viven el Cross Training nuestros usuarios de los Box DiR
![usuarios box dir campus y maragall](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/10/usuaris-box-dir-maragall-campus--828x430.jpg)
Néstor, Miguel y Laura nos cuentan su experiencia en los Box DiR: cómo se iniciaron, porqué están enganchadísimos, cómo es el ambiente que se vive en el box o los cambios que han notado No hay duda que el Cross
Glúteos en forma sin utilizar máquinas
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Te presentamos estos ejercicios de glúteos que te ayudarán a conseguir un culo 10 sin la necesidad de utilizar máquinas de gimnasio, ¡así los puedes hacer donde tú quieras! Sabemos que conseguir unos glúteos y piernas con un aspecto firme
Balance Up: el fin de semana que combina alimentación saludable y ejercicio
![fin de semana mon sant benet](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/10/fin-de-semana-mon-sant-benet-balance-up-828x430.jpg)
El conjunto Món Sant Benet acogerá un fin de semana de talleres sobre alimentación saludable y deporte con alojamiento incluido en el Hotel Món 4* Los días 27 y 28 de octubre, La Fundació DiR, junto con la Fundació Catalunya