Entrevistamos a Susana, que comparte con nosotros su experiencia en el mundo de las competiciones de Cross Training Desde que inició sus pasos en el Cross Training hace ya cinco años, Susana no ha dejado de subir puestos en el
Consejos nutricionales para mejorar en el entrenamiento de alta intensidad
![consejos nutricionales para el entrenamiento de alta intensidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/consejos-nutricionales-entrenamiento-alta-intensidad-828x430.jpg)
Adaptar correctamente la nutrición es la clave para mejorar tus resultados en el entrenamiento de alta intensidad El entrenamiento de alta intensidad, todo aquel que conlleva altas dosis de ejercicio como el cross training o entrenamiento HIIT entre otras modalidades,
5 complementos que ayudan a adelgazar
![complementos para adelgazar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/complementos-para-adelgazar-828x430.jpg)
Tener el peso ideal no siempre es fácil. La dieta y el ejercicio son los pilares fundamentales, pero podemos encontrar complementos dietéticos adecuados para situaciones concretas Se acerca abril y empezaremos a ser bombardeados por los típicos anuncios de la
Estiramientos lumbares para evitar el dolor de espalda
![estiramientos lumbares para evitar el dolor de espalda](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/estiramientos-lumbares-828x430.jpg)
Además de consultar a un fisioterapeuta, puedes hacer estos estiramientos lumbares para solucionar tu problema de dolor de espalda El dolor de espalda es una de las principales causas de baja entre las personas menores de 50 años, según el
Ejercicios de estiramientos para después de correr
![ejercicios de estiramientos después de correr](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/ejercicios-estiramientos-despues-correr-828x430.jpg)
Los estiramientos después de correr son de vital importancia, te ayudan a recuperarte más rápidamente y reducen el riesgo de sufrir lesiones Es muy importante que una vez hayas terminado tu entrenamiento de running no te olvides de realizar una
7 consejos para aprender a cuidar el corazón
![consejos para prevenir las enfermedades cardiovasculares del corazon](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/prevencion-enfermedades-cardiovasculares-cuidar-corazon-828x430.jpg)
Hoy, 14 de marzo, es el Día Europeo de la Prevención de las Enfermedades Cardiovasculares. Estas son las medidas clave para frenar los factores claros de riesgo cardiovascular Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de mortalidad y
La Fundació DiR presenta el proyecto «Yoga For All»
![fundacio dir presenta el projecte yoga for all](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/FUNDACIO-DIR-YOGA-FOR-ALL-828x430.jpg)
La Fundació DiR promueve conjuntamente con las Fundaciones Grup Sant Pere Claver y Pere Tarrés diferentes sesiones de yoga dirigidas a personas en situación de vulnerabilidad El yoga es patrimonio de todos. Cualquier persona, sin límite de edad, lo puede
Cómo perder grasa abdominal
![como perder grasa abdominal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/como-perder-grasa-abdominal-828x430.jpg)
Aún estás a tiempo para empezar a perder grasa abdominal y llegar al verano con el vientre plano. Te explicamos cómo conseguirlo Los primeros rayos de sol del mes de marzo nos indican que la primavera está al caer
3 dietas de un día para depurar el cuerpo
![ejemplo de dieta depurativa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/dieta-depurativa-manzana-828x430.jpg)
Dedicar aunque sea un día a la semana a hacer una dieta especial, te ayudará a dar una tregua a tu sistema digestivo y te permitirá eliminar toxinas Empezar ahora a hacer un día de descanso dietético semanal es una
Consejos para conseguir tu peso ideal antes del verano
![consejos para conseguir tu peso ideal antes del verano](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/conseguir-peso-ideal-antes-verano-portada-828x430.jpg)
Para conseguir tu peso ideal, muévete al menos tres días por semana, elabora un plan de ejercicio adaptado a tus posibilidades y empieza a quemar calorías Existen cientos, o incluso miles de programas para perder peso y conseguir tu peso