Entrenar con el saco de boxeo es la mejor alternativa para ponerte en forma y divertirte sin tener que noquear a nadie Si estás buscando un entrenamiento para ponerte en forma, perder peso, divertirte, liberar tensión y en el que
11 ejercicios de abdominales para conseguir tu «six pack»
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Con esta rutina de ejercicios sólo necesitarás 15 minutos al día para tonificar tus abdominales No podemos asegurar si esta es la rutina de abdominales que utiliza CR7 para mantener un abdomen bien tonificado, pero te aseguramos que si eres
Prevenir lesiones con el Pilates
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Conocer nuestro cuerpo y saber gestionar el movimiento en nuestra vida diaria, a través del método Pilates, es lo más útil para evitar lesiones El Pilates te ayuda a escuchar tu cuerpo, a conocer sus límites y trabajar tus segmentos
Los 7 errores que debes evitar si estás a punto de comenzar una dieta
![7 errores que tienes que evitar si vas a empezar una dieta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/errores-evitar-si-haces-dieta-828x430.jpg)
Empezar una dieta que le ha funcionado a otra persona, eliminar completamente un grupo de alimentos o saltarte comidas no es el camino a seguir Muchas veces cuando iniciamos una dieta lo hacemos de manera impulsiva: «mañana empiezo a hacer
Entrevistamos a Siro y Josua, expertos en halterofilia de Box DiR
![entrevista a siro i josua de box dir experts en halterofília](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/entrevista-siro-josua-box-dir-828x430.jpg)
SIRO Empezamos la entrevista hablando con «Siro», entrenador de Box DiR Campus. Tiene una larga experiencia como entrenador de halterofilia a uno de los clubes con más tradición de Cataluña y en la Federación Catalana de Halterofilia. Nos explica los
El «Pegboard» es el nuevo reto que te espera en el Box DiR
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Ya puedes entrenar con el pegboard, el obstáculo que los mejores atletas del mundo no pudieron superar durante la competición de Cross Training de 2015 El pegboard es el nuevo obstáculo que recientemente hemos instalado en los Box DiR. Consiste
Prepárate para disfrutar al máximo de la nieve
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Conoce la preparación física necesaria para practicar de forma segura aquellos deportes que triunfan sobre la nieve: el esquí alpino, el snowboard y el esquí de fondo Uno de los atractivos más grandes de las estaciones frías son los deportes
5 consejos para hacer ejercicio en familia
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Te explicamos diferentes planes para que la actividad física forme parte de tu familia y os aporte satisfacción Hace poco más de un año, la Fundación Española del Corazón (FEC) publicaba los resultados de la encuesta «Childrens in the city»
Planning para empezar a quemar grasas y adelgazar
![plannig para quemar calorias y perder peso](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/planning-quemar-calorias-perder-peso-828x430.jpg)
Perder peso es uno de los principales motivos que lleva a la gente a apuntarse al gimnasio, aunque no siempre se sabe cuál es la forma más indicada de hacerlo ¿Qué es más efectivo para adelgazar: hacer dieta o realizar
Guía para empezar a hacer ejercicio y no fracasar en el intento
![guía para empezar a hacer ejercicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/guia-empezar-hacer-ejercicio-828x430.jpg)
Encontrar la actividad adecuada te ayuda a ser regular y evita que abandones tu rutina de entrenamiento Finalmente, después de hacer caso a tus amigos, a tu pareja o por decisión propia, estás convencido de que ahora es el momento