¡La Fundación DiR ha colaborado con más de 15 instituciones este año y tiene pendientes muchas más para el 2024! Special Olympics, CEGUB (Club Deportivo de la Guardia Urbana) o el Hospital Sant Joan de Déu son sólo algunas de
Fuerza versus resistencia: desentrañando los enigmas del entrenamiento
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En el mundo del fitness, dos palabras dominan la conversación: fuerza y resistencia. Son pilares esenciales en la construcción de un cuerpo saludable y fuerte. Aunque a menudo se confunden o ponen en competición, profundizar en su naturaleza revela su
El compromiso de DiR con el planeta
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La sequía representa un extenso período durante el cual un territorio experimenta una escasez significativa de agua. Este fenómeno surge cuando las precipitaciones caen por debajo de los niveles normales, generando un desequilibrio entre la oferta natural de agua y
Alimentación pre-entrenamiento: ¿qué comer?
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¿No tienes claro qué comer antes de entrenar? Descubre aquí las mejores estrategias y comidas pre-entrenamiento. Consumir alimentos adecuados antes de entrenar puede maximizar el rendimiento y acelerar la recuperación. ¡Sigue leyendo! ¿Conoces los elementos esenciales para una buena nutrición
Desgaste muscular: por qué se produce y alimentos para combatirlo
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Practicar ejercicio físico ofrece numerosos beneficios y es recomendable dedicarle al menos treinta minutos diarios para mantener una buena salud. Sin embargo, durante entrenamientos intensos, el cuerpo puede sufrir un desgaste si no se presta especial atención a la recuperación
Edición especial: ¡La Carrera Diagonal DiR Guardia Urbana celebra 10 años!
![edició edición](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/12/DSC00394-1024x683-828x430.jpg)
Seas o no abonado de DiR, seguro que conoces la existencia de la Cursa Diagonal DiR Guardia Urbana. Esto es porque es uno de nuestros eventos más importantes, y no podría ser de otra manera! Es una carrera pensada para
Abdominales: todo lo que debes saber para marcarlos
![abdominals abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/11/gettyimages-1067210938-170667a.jpg)
Los abdominales son una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo. No sólo por la relevancia que tiene esa zona muscular en nuestro equilibrio corporal, sino también por su valor estético. ¿Cuántas veces hemos visto modelos de revista con
Qué comer antes y después de un entrenamiento en el gimnasio: maximiza tu rendimiento y recuperación
![entrenament entrenamiento](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/11/gettyimages-1423997728-170667a.jpg)
El papel de la nutrición en el rendimiento deportivo no puede subestimarse, especialmente cuando se trata de optimizar tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Tanto la comida antes como después de ejercitarte juegan roles clave en la maximización de
Trabajar abdominales en el gimnasio y sin máquinas: ¿cómo hacerlo?
![abdomilas abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/11/gettyimages-590575189-170667a.jpg)
Los abdominales son una de las partes fundamentales de nuestro cuerpo, no solamente por su elevado grado estético, sino también por cómo afectan a nuestro equilibrio y movilidad. Por este motivo, es necesario trabajarlos constantemente. Aun así, no siempre son
¡En el DiR lo tienes todo!
¡Bienvenidos a la newsletter del mes de noviembre de DiR! En esta edición, queremos compartir con todos nuestros abonados y abonadas lo que hace de DiR la cadena de gimnasios de referencia en la ciudad de Barcelona y Sant Cugat.