Estos son los aperitivos bajos en calorías que puedes preparar por tus comidas familiares La Navidad es sinónimo de regalos, encuentros familiares, emociones… y también de una gran cantidad de comidas que pueden poner en peligro tu dieta si estás
7 Ejercicios para entrenar fuerza y resistencia muscular para jugar a pádel (nivel inicial)
![ejercicios para mejorar la potencia y la fuerza en el pádel](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/ejercicios-mejorar-potencia-fuerza-padel-828x430.jpg)
Añade estos ejercicios en tu entrenamiento semanal para evitar posibles lesiones y mejorar tu nivel en los partidos de pádel Iniciamos una serie de artículos centrados en la mejora de la fuerza y la resistencia de los grandes grupos musculares
Prepárate para la Navidad con los tratamientos de DiR Zen
![tratamientos dirzen navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/tratamientos-dirzen-navidad-828x430.jpg)
Estos son los tratamientos de belleza que te recomendamos para llegar radiante a la época más especial del año El estrés que genera el exceso de trabajo, los preparativos de Navidad, las comidas familiares… sólo significa una cosa: ¡el mes
¿Qué tipos de bebidas puedes beber después de un entrenamiento?
![quines begudes isotòniques beure després d'un entrenament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/begudes-isotoniques-entrenament-2-828x430.jpg)
Mantener una buena hidratación previa, durante y después del entrenamiento es básico para obtener un buen rendimiento y una correcta recuperación Con el fin de rendir más en nuestros entrenamientos, no sólo hay que centrarse en la nutrición. La pérdida
6 consejos para ser constante en tu rutina de entrenamiento
![consejos para ser constante en la rutina de entrenamiento en el gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/consejos-ser-constante-gimnasio-entrenamiento-828x430.jpg)
Te damos las claves para obtener los resultados que esperas lograr con tu rutina de entrenamiento en el gimnasio Hoy toca ir a entrenar al gimnasio porque ayer ya te lo saltaste, pero por la mañana tienes que ir a
Salsas y vinagretas caseras para añadir a la ensalada
![salsas y vinagretas caseras para ensalda](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/salsas-vinagretas-ensalada-828x430.jpg)
Si quieres aportar variedad y nuevos sabores a tus ensaladas, prepara y añade una de estas salsas que te recomendamos Si las ensaladas te resultan aburridas es porque no son suficientemente variadas como deberían ser. Aparte de las infinitas combinaciones
5 consejos para evitar ganar peso durante este invierno
![consejos para evitar ganar peso durante el invierno](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/consejos-para-evitar-ganar-peso-invierno-828x430.jpg)
Te proponemos una serie de recomendaciones para prepararte y afrontar con éxito la estación más fría del año Cada día que pasa nos acercamos más en invierno y las temperaturas siguen bajando, a diferencia de nuestro peso, que es probable
10 errores que no debes cometer en el gimnasio
![errores que no puedes cometer en el gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/errores-que-no-puedes-cometer-gimnasio-828x430.jpg)
¿Cuántos de estos errores cometes menudo al gimnasio y aún no te habías dado cuenta? Si quieres sacar el máximo provecho de tu entrenamiento, tienes que vigilar no caer en las típicas trampas donde van a parar muchas personas que
6 recetas de tacos y wraps totalmente saludables
![receta tacos con verduras y gambas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/receta-taco-verduras-gambas-828x430.jpg)
Los tacos o wraps son una opción fácil, original, rápida de preparar y, además, existen algunas recetas muy saludables A menudo relacionamos comida sana con la imagen de una ensalada verde o verdura hervida. Es por ello que hay que
Ciclistas: todo lo que necesitas saber sobre el test FTP y el entrenamiento por potencia
![entrenamiento por potencia en ciclismo y test ftp](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/ciclismo-entrenamiento-potencia-ftp-test-828x430.jpg)
El entrenamiento basado en la potencia es la manera más fiable de saber si estás entrenando por encima o por debajo de tus capacidades Uno de los entrenamientos que hasta hace poco estaba reservado a deportistas de élite, ahora ya