Si estos días de celebraciones te has propuesto seguir cuidando tu forma física, sería necesario que conocieras qué bebidas son más recomendables Quedamos con los amigos o compañeros, nos apetece algo refrescante pero nos queremos cuidar también fuera de casa.
Como evitar lesiones en las sesiones de SpinDiR
![como evitar lesiones en las sesiones de spindir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/evitar-lesiones-spindir-828x430.jpg)
Conoce cuál es la manera adecuada de regular tu bicicleta de SpinDiR para evitar cualquier tipo de lesión Aunque los practicantes de SpinDiR no tengan el riesgo de accidente que tienen los ciclistas de carretera o de montaña, no están
Estas son las novedades que te esperan el próximo 2018 en Clubs DiR
![novedades en actividades dirigidas clubs dir 2018](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/novedades-clubs-dir-2018-600x400-1.jpg)
Iniciamos el nuevo año con nuevas actividades dirigidas y la presentación de Watt The Cycle para todos los amantes del indoor cycling ¡El 2018 no podía empezar de la mejor manera en Clubs DiR! A partir del próximo mes de
10 consejos nutricionales para equilibrar tus fiestas
![consejos para equilibrar tus fiestas de navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/consejos-para-equilibrar-tus-fiesta-navidad-828x430.jpg)
Sí, con estos consejos es posible llegar en enero sin aumentar de peso. ¡Esperamos que lo puedas conseguir! Llega la temporada de cenas de empresa, encuentros familiares y comidas que terminan en cenas. Estas son las semanas más calóricas del
Esta Navidad, ayuda a que ningún niño se quede sin su regalo
![campaña de juguetes DiR por Navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/campana-juguetes-dir-navidad-828x430.jpg)
Con tu apoyo, esperamos superar los más de 400 juguetes que se recaudaron el año pasado en todos los Clubs DiR Una vez más y por cuarto año consecutivo, Clubs DiR se unen a la causa solidaria de la recaptación
7 ejercicios que puedes hacer con tu compañero de gimnasio
![ejercicios para entrenar con un compañero](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/ejercicios-entrenar-compañero-gimnasio-828x430.jpg)
Si tu excusa para no ir al gimnasio es que no te gusta entrenar solo, hemos preparado una rutina de ejercicios para compartir con otra persona Dicen que la unión hace la fuerza, pero en este caso sería más oportuno
5 aperitivos saludables y exquisitos para estas fiestas
![aperitivos saludables](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/aperitivos-saludables-828x430.jpg)
Estos son los aperitivos bajos en calorías que puedes preparar por tus comidas familiares La Navidad es sinónimo de regalos, encuentros familiares, emociones… y también de una gran cantidad de comidas que pueden poner en peligro tu dieta si estás
7 Ejercicios para entrenar fuerza y resistencia muscular para jugar a pádel (nivel inicial)
![ejercicios para mejorar la potencia y la fuerza en el pádel](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/ejercicios-mejorar-potencia-fuerza-padel-828x430.jpg)
Añade estos ejercicios en tu entrenamiento semanal para evitar posibles lesiones y mejorar tu nivel en los partidos de pádel Iniciamos una serie de artículos centrados en la mejora de la fuerza y la resistencia de los grandes grupos musculares
Prepárate para la Navidad con los tratamientos de DiR Zen
![tratamientos dirzen navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/tratamientos-dirzen-navidad-828x430.jpg)
Estos son los tratamientos de belleza que te recomendamos para llegar radiante a la época más especial del año El estrés que genera el exceso de trabajo, los preparativos de Navidad, las comidas familiares… sólo significa una cosa: ¡el mes
¿Qué tipos de bebidas puedes beber después de un entrenamiento?
![quines begudes isotòniques beure després d'un entrenament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/begudes-isotoniques-entrenament-2-828x430.jpg)
Mantener una buena hidratación previa, durante y después del entrenamiento es básico para obtener un buen rendimiento y una correcta recuperación Con el fin de rendir más en nuestros entrenamientos, no sólo hay que centrarse en la nutrición. La pérdida