Comenzamos una serie de artículos que te ayudarán a no perder el norte en el mundo de los suplementos y las ayudas ergogénicas. Qué son, para qué sirven, cómo se deben tomar, qué dosificaciones son adecuadas y, la pregunta más
5 consejos para mantener tu forma física durante las vacaciones
![en forma durante las vacaciones de verano](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/en-forma-durante-vacaciones-verano-828x430.jpg)
Con estos consejos podrás volver de las vacaciones sin notar cambios en tu forma física ¿Sabías que durante el mes de vacaciones puedes ganar de 3 a 5 kilos si haces un paréntesis en tus hábitos deportivos y nutricionales? Suponemos
El café: ¿bueno o malo?
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/rab-fyfe-199683-1-828x430.jpg)
Estos días han aparecido dos estudios sobre el café que han causado un cierto revuelo porque establecen una relación entre el consumo de café y el incremento de la esperanza de vida. Son buenas noticias, pero antes de lanzarnos a
Claves para una espalda tonificada y sexy
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/shutterstock_447519874-828x430.jpg)
Si eres de las personas que piensan que tener una espalda fuerte es un buen reclamo para el verano, lee con atención este artículo porque estamos seguros de que te será de mucha utilidad. Una espalda tonificada es una seguridad de
6 errores que debes evitar cuando sales del gimnasio
![errores que se deben evitar después de hacer ejercicio en el gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/errores-despues-realizar-ejercicio-gimnasio-828x430.jpg)
Evitando estos errores notarás que tus entrenamientos en el gimnasio serán más efectivos y obtendrás mejores resultados Estás cruzando la puerta de salida del gimnasio. Hoy has conseguido sudar la gota gorda tras pasarte 25 minutos en la elíptica, hacer
Regálate estos tratamientos de DiR Zen durante este verano
![tratamientos de dirzen de verano](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/tratamientos-verano-dirzen-828x430.jpg)
Aprovecha las promociones en tratamientos de belleza o terapéuticos y el descuento en todos los productos Sothys para el cuidado de la piel Todos sabemos que cada año durante el verano tenemos la agenda a rebosar de compromisos, fiestas o
Vuelve «Dones d’Aigua» para decir no al cáncer de mama
![ona carbonell ambaixadora de dones d'aigua](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/ona-carbonell-dones-daigua-828x430.jpg)
El 30 de junio la Fundación DiR organiza una jornada de sensibilización sobre el cáncer de mama con diferentes charlas y actividades deportivas El cáncer de mama ya es el tumor más frecuente entre las mujeres occidentales. Desgraciadamente cada
Receta: Cebiche de tomates con aguacate y coliflor
![receta de cebiche vegetariano](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/receta-cebiche-vegetariano-828x430.jpg)
Seguro que aún no has probado un cebiche vegetariano tan refrescante como este En verano apetecen platos ligeros y refrescantes y en este sentido el cebiche es imbatible. Es un plato que proviene del Perú y que consiste en macerar
La importancia de entrenar la movilidad articular
![la importancia de entrenar la movilidad articular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/entrenar-movilidad-articular-828x430.jpg)
Realizar ejercicios de movilidad articular es imprescindible para prevenir lesiones a largo plazo Seguramente ya sabes que la estructura del cuerpo está formada por músculos, huesos, ligamentos y tendones, pero quizás no sabes que cada uno necesita un tiempo determinado
Entrevista a Iker L. Headcoach de Box DiR Barcelona
![entrevista a iker longas box cross DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/imatge-entrevista-iker-longas-828x430.jpg)
Iker nos cuenta su experiencia con Gymnastics, la nueva sesión que está triunfando en el Box DiR Pregunta: ¿cómo definirías una sesión de Gymnastics? ¿En qué consiste? Respuesta: es una sesión donde trabajamos con nuestro propio peso. El objetivo es