Os presentamos algunas apps para realizar ejercicio, mantenerse bien y algo más Con la entrada del 2017 han llegado los buenos propósitos de cada año. Seguramente algunas personas desearán dejar de fumar, otras aprender inglés y unas cuantas más apuntarse al gym,
Los 7 retos deportivos que te esperan durante el 2017
![retos deportivos 2017](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/01/reptes-esportius-2017_opt-1-828x430.jpg)
¿Ya te has planteado los retos deportivos que quieres superar durante este año? Llega el momento de dejar atrás el año 2016, hacer una valoración personal de las cosas positivas que ha aportado a nuestras vidas y los retos que hemos
Año nuevo, actividades dirigidas nuevas
![actividades dirigidas 2017](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/01/activitats-dirigides-2017-1.jpg)
Conoce las actividades dirigidas que estrenaremos en el DiR durante este 2017 Prepárate porque llegan los nuevos horarios de actividades dirigidas con muchas novedades para que consigas los resultados que estás buscando en el inicio del nuevo año 2017. Ballet
Ballet Fit: La solución para tener un cuerpo elegante y tonificado
![ballet fit fitness](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/01/ballet-fit.jpg)
Ballet Fit es una de les novedades en actividades dirigidas para este 2017 que combina los beneficios de la danza y el fitness Si has bailado en algún momento de tu vida -o tienes la espina clavada por no haberlo
Animal Fit: Entrénate como un animal
![animal fit](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/01/imatge-animal-fit.png)
Llega al DiR uno de los entrenamientos más alocados que te permitirá comportarte como un auténtico animal Animal Fit es la actividad dirigida que estrenamos este inicio de 2017 inspirada en los diferentes movimientos del reino animal, así que prepárate
10 recomendaciones para depurar el cuerpo de los excesos de la Navidad
![consells depurar excessos nadal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/01/consells-depurar-excessos-nadal_opt-828x430.jpg)
Se acabaron las fiestas de Navidad y con ellas las comidas copiosas y los turrones de media tarde. Ahora es el momento de poner en marcha lo que puede ser uno de nuestros primeros propósitos del año, depurar el cuerpo
7 excusas para no ir al gimnasio que deberías evitar
![evitar excuses per no anar al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/evitar-excuses-per-anar-al-gimnas-828x430.jpg)
Cualquiera de nosotros hemos utilizado una excusa en algún momento. Ya sea para librarnos de una reunión aburrida, para llegar más tarde al trabajo debido a una retención de cercanías (pero realmente nos hemos levantado media hora tarde) o por
¿Cómo afecta el invierno a la piel?
![com afecta l'hivern o el fred a la nostra pell](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/com-afecta-hivern-fred-pell.jpg)
Las bajas temperaturas producen más efectos sobre nuestra piel de lo que pensamos No hay duda de que la llegada del frío y las bajas temperaturas debilitan el estado de nuestra piel. Sólo hay que comparar alguno de los selfies
Cómo calcular la frecuencia cardíaca mientras entrenas
![como calcular la frecuencia cardíaca](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/com-calcular-frequencia-cardiaca_opt-1.jpg)
Un control sobre tu frecuencia cardíaca te ayuda a alcanzar tus objetivos más fácilmente Muchas veces habrás visto que en la mayoría de planes de entrenamiento se recomienda entrenar a un cierto porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima -por ejemplo
¿Cuántas sesiones de entrenamiento a la semana debería hacer?
![cuantas sesiones de entrenamiento a la semana puedo hacer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/quantes-sessions-entrenament-setmana.jpg)
Conoce de la mano de un experto el número de sesiones semanales de entrenamiento que deberías realizar para alcanzar tu objetivo Esta es la famosa pregunta que nos hacemos muchas personas cuando realizamos ejercicio y tenemos un objetivo a alcanzar,