Si quieres aprovechar al máximo el tiempo que dedicas para alcanzar tu objetivo, toma nota de estas recomendaciones Este nuevo post lo queremos dedicar a aquellas personas que se entrenan de manera regular para aumentar su masa muscular, ofreciendo una
8 consejos para cuidar de tus rodillas
![8 consells per cuidar els genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/09/consells-cuidar-genolls.jpg)
Sabemos que las rodillas es una de las zonas más delicadas del cuerpo, por eso hay que proteger la articulación y fortalecer los músculos Tener cuidado de las rodillas es indispensable para cualquier persona, especialmente las que realizan algún deporte,
Inscripciones y todas las ventajas para miembros del club TriDiR
![ventajas miembros club tridir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/ventajas-miembros-club-tridir.jpg)
El Club TriDiR incluye: 1 sesión semanal de running. Miércoles a las 20h con salida desde DiR Diagonal 1 sesión semanal de natación. Viernes a las 19h en DiR Diagonal 2 salidas mensuales de bike. Siempre en fin de semana,
6 consejos para prevenir las agujetas
![consejos para prevenir las agujetas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/10/consells-prevenir-cruiximents-1.jpg)
Si quieres ejercitar una zona muscular que nunca antes habías entrenado o vienes de un periodo de inactividad, deberías tener en cuenta estos 6 consejos Las agujetas son pequeñas microrroturas de las fibras musculares que se producen cuando sometemos a
Cómo prepararte para una triatlón olímpica
![entrenamiento triatlón olímpica](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/10/entrenament-triatlo-olimpica-tridir-1.jpg)
Te explicamos las claves del entrenamiento para convertirte en finisher de una triatlón olímpica El plan de entrenamiento que te proponemos está diseñado para que en 3 meses estés preparado/a para competir en una triatlón olímpica (1,5km nadando, 40km en
¿Qué son los ejercicios de abdominales hipopresivos?
![ejercicios abdominales hipopresivos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/05/ejercicios-abdominales-hipopresivos.jpg)
Los ejercicios de abdominales hipopresivos son uno de los entrenamientos más eficaces para ayudarte a conseguir un vientre totalmente plano La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un sistema de tonificación de la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de los
Pilates para mejorar los problemas de escoliosis
![ejercicios pilates escoliosis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/09/exercicis-pilates-escoliosi-5-1.jpg)
El Pilates es uno de los métodos más efectivos para disminuir los dolores asociados a la escoliosis Hablamos con Nieves Sánchez, Master Trainer en Pilates, con 12 años de experiencia en este método y 8 años dirigiendo el estudio de
¿Cuál es la dieta para recuperarte después del verano?
![dieta per recuperar-te després de l'estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/09/dieta_per_recuperarte_despres_de_lestiu-1.jpg)
Si este verano has caído en la tentación más veces de las que querrías, toma nota de estos consejos para recuperar la figura A la hora de planificar nuestra alimentación, es importante encontrar el equilibrio entre el consumo de alimentos
Cómo volver a coger el ritmo en el gimnasio
![tornar al gym després de les vacances](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/08/Tornar_gimnas_despres_vacances.jpg)
¿Llevas algunas semanas sin realizar ejercicio y no sabes cómo volver a activarse té? Sigue estos consejos y podrás afrontar la vuelta al gimnasio con fuerza y optimismo Si has estado algunas semanas sin realizar mucho ejercicio, hay que tener en
Cómo escoger las zapatillas para una carrera
![zapatillas running](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/08/zapatillas-running-clubs-dir.jpg)
Te explicamos 4 modelos de zapatilla que se pueden adaptar a tus necesidades Por Jordi Soler, responsable de Run With Us. Ante todo es muy importante conocer qué tipo de zapatilla te va bien para tu talla, zancada y pisada.