¿Estás pensado si eres capaz de convertirte en triatleta o ya lo eres y te gustaría mejorar tu rendimiento? Cada vez está más de moda, los triatlones se han convertido en una de las pruebas más atractivas para los aficionados a los
Cross DiR ha llegado para sacar al súper atleta que llevas dentro
![wod crossdir box maragall](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/02/wod-crossdir-box-maragall-6.jpg)
¿Te imaginas un entrenamiento que en tan solo 3 semanas ya notas los resultados? Se llama Cross DiR y te está esperando en tu Club. Aunque parezca una especialidad totalmente nueva, el Cross DiR (nuestra propia modalidad de entrenamiento funcional)
Propuesta de WOD semanal
![wod crossdir box maragall](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/02/CrossDir_2.jpg)
Los “Work Out of the Day” o entrenamiento del día están basados en ejercicios funcionales que varían constantemente y se deben hacer a una intensidad adecuada para conseguir los efectos deseados. En el Box de CrossMet DiR Maragall adaptamos todos
La hidratación adecuada para el gimnasio
![hidratacion adecuada gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/shutterstock_390473662-min-828x430.jpg)
Todos sabemos lo importante que es mantener un buen estado de hidratación en el día a día, pero, ¿y en el gimnasio? Normalmente, cuando hablamos de hidratación en la práctica de deporte, la clasificamos en: hidratación antes, durante y después
El deporte beneficia a trabajadores y empresas
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30 mayo 2012 – Un estudio que ha llevado a cabo el Consejo Superior de Deportes (CSD) muestra que fomentar la actividad física y unas pautas de estilo de vida saludable entre los trabajadores,, no sólo beneficia su estado de salud
La dieta de un deportista vegetariano también puede ser equilibrada
![saibo dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/02/167223042-828x430.jpg)
En los últimos años, muchas personas han cambiado el tipo de dieta para la mejora de la salud. Uno de los principales cambios ha sido el paso a la dieta de tipo vegetariano. Entre los que siguen este tipo de
Cómo perder peso y definir
![perdre pes i definir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/shutterstock_116815567_opt.jpg)
En realidad perder peso y reducir nuestro porcentaje de grasa (definir) es más fácil que aumentar o hipertrofiar la musculatura. Se suele decir que para perder 5kg de grasa son necesarias 20 semanas y para hacer lo propio de masa
Planificación dietética para una maratón
![planificacio dietetica per correr una marato](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/planificacio-dieta-marato-828x430.jpg)
El domingo 16 de Marzo tiene lugar la 35ª Edición de la Maratón de Barcelona Como todas grandes citas deportivas, requiere una planificación deportiva y dietética necesaria para superar la prueba ‘sin sufrir’ más de lo debido. Introducción La maratón
Tentempiés bajos en calorías para picar entre horas
![tentempies bajos en calorias para picar entre horas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2014/02/ComiendoFruta-672x430.jpg)
Los expertos en nutrición recomendamos realizar cinco comidas a lo largo del día, siendo dos de ellas el almuerzo y la merienda, ambas muy importantes para darnos un aporte extra de energía y poder continuar con el trabajo, el entrenamiento,
La importancia de los suplementos de vitaminas en los deportistas de resistencia
![vitamines](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/suplemento-vitaminic-828x430.jpg)
Las vitaminas son necesarias para una amplia gama de reacciones químicas de nuestro organismo como el metabolismo energético, el crecimiento celular, la reparación, protección celular frente a los radicales libres, función nerviosa y muscular. Estas pueden ser obtenidas a través