Serás capaz de superar esta lista de propósitos deportivos y saludables durante 2018?
Iniciamos un nuevo año y es el momento de plantearse los retos que quieres superar en los próximos meses y así seguir mejorando de cara al futuro. Si todavía no has tenido tiempo de preparar tu lista de propósitos, nosotros te ofrecemos una lista de objetivos que, además de ponerte en forma, disfrutarás intentando alcanzarlos a la vez que te permitirán mejorar diferentes aspectos de tu vida.
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Mejorar tu nivel de pádel
Uno de los deportes más practicados actualmente es sin lugar a dudas el pádel. Recientemente fue considerado como el deporte que más reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, ayuda a quemar muchas calorías y cada día es más fácil encontrar 3 personas más para hacer una partida o participar en un torneo.
En el DiR tenemos una de las mejores ofertas de pádel de la ciudad: un total de 34 pistas repartidas en 6 clubes, una comunidad de 2200 jugadores divididos en diferentes niveles, a los que puedes acceder a través de grupos de WhatsApp, y una escuela de pádel con diferentes modalidades de entrenamiento. Consulta toda la información aquí.
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Dedicar dos días a la semana a hacer deporte
Realizar ejercicio de forma regular es bueno para tu cuerpo pero también para tu mente. Si consigues ser regular en tu rutina de entrenamiento, verás como mejora tu condición física, disminuye tu nivel de estrés o la posibilidad de contraer enfermedades aumentando tus defensas.
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Disminuir el consumo de azúcares y mejorar tu dieta
Aunque la conciencia sobre los problemas que puede causar el consumo desmedido de azúcar es relativamente reciente, ya hace décadas que existen estudios que alertan sobre los graves inconvenientes que supone consumir azúcar para nuestro organismo. Este alimento incrementa el aporte calórico, disminuye el apetito o reduce la ingesta de alimentos más ricos en nutrientes según estudios de la OMS.
Si quieres aprender a controlar tu dieta, tener más información sobre cómo afectan a tu cuerpo los productos que consumes y seguir unos hábitos de alimentación saludables, te recomendamos hacer una visita a nuestro equipo de nutricionistas del DiR.
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Probar una práctica deportiva nueva
¡Año nuevo, experiencias nuevas! Empezar un nuevo año puede ser la excusa perfecta para descubrir un nuevo deporte o una nueva manera de entrenar. Tenemos dos propuestas para ti: el boxeo y el Cross Training.
El boxeo es uno de los deportes que más adeptos ha ganado el último año, y no estamos hablando únicamente de subir a un ring y empezar a dar y recibir puñetazos, porque este entrenamiento va mucho más allá. El boxeo te ayudará a perder muchas calorías, aumentar tu nivel de confianza, liberarás tensión y te lo pasarás en grande. Te recomendamos leer este artículo con 8 razones para iniciarte en el boxeo.
Por otra parte, el Cross Training te plantea cada día un reto diferente y no dejas nunca de superarte. Es cierto que es un entrenamiento muy exigente y al día siguiente de tu debut quieras maldecir a la persona que te lo recomendó, pero si lo superas, ¡acabarás siendo un súper-atleta! Ven a probar una clase gratuita al Box DiR.
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Bajar de los 45 minutos en los 10k
Si eres runner aficionado y has participado en alguna competición, el primer consejo que te podemos dar es que el tiempo no debe ser tu obsesión, sino más bien disfrutar en cada metro que recorres. A partir de ahí, lo que te recomendamos si quieres mejorar tu marca es plantearte algunos objetivos: cuántos días a la semana quieres entrenar, cuál es la marca que te gustaría lograr y tener claro que tienes que ser regular en tus entrenamientos.
Si quieres compartir experiencias, entrenamientos, rutas de running y que un profesional te guíe, no tardes más y forma parte del Club Run With Us, la comunidad de runners del DiR, gratuito para abonados del DiR.
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Preparar tu primera triatlón
Si sólo salir a correr no es suficiente para ti y quieres incluir también la natación y la bicicleta, ¡bienvenido al mundo de los triatlones! En este caso te recomendamos formar parte del Club Triatlón TriDiR, donde profesionales del mundo del triatlón te ayudarán a preparar tu temporada con entrenamientos específicos de cada una de las especialidades, pero también optarás a sorteos de dorsales, descuentos especiales y recibirás un pack de material de regalo cada año.
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Hacer una visita al fisioterapeuta
La mejor manera para empezar el año es hacerlo con todas las garantías de que tu estado físico está en condiciones de soportar grandes esfuerzos y anticiparte a futuras molestias. Esta es una de las especialidades de la fisioterapia, pero también ayuda a curar y readaptar al paciente en caso de sufrir alguna lesión, dolores musculares o patologías. Aprovecha ahora y solicita una valoración corporal gratuita en el servicio de fisioterapia del DiR.
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Aprender a cultivar, además del cuerpo, también la mente
El entrenamiento no tiene porque ser exclusivamente una práctica física, sino que se puede complementar ejercitando la mente para mejorar aún más tu calidad de vida. Tener paz mental te puede ayudar a afrontar con más calma los problemas, valorar lo que realmente es importante o mejorar tu bienestar general.
Una de las prácticas que te permite entrenar a la vez el cuerpo y la mente es el yoga, la disciplina milenaria que aporta múltiples beneficios a aquellas personas que la practican. En este artículo puedes descubrir qué tipo de yoga es mejor para ti en función de tus intereses. Además, puedes venir a probar una sesión gratuita en cualquiera de los centros YogaOne by DiR pidiendo aquí tu invitación.
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Empezar a cuidarte también por fuera
Siempre hay algún motivo para regalarse un tratamiento de estética corporal, y más ahora que dejamos atrás las semanas más estresantes del año (y las más calóricas). Utilizar una ayuda extra para eliminar la celulitis, reducir la flacidez o encontrar el mejor tratamiento para combatir la grasa localizada ahora es más fácil que nunca con los nuevos tratamientos y herramientas que existen. Por ejemplo, el servicio de DiR Zen pone a tu disposición un gran abanico de tratamientos de estética y wellness para sentirte bien, por dentro y por fuera. Consúltalos aquí.
Si tienes en mente algún otro propósito que quieras alcanzar el próximo año no dudes en compartirlo con nosotros comentando en este post. Quizás encuentras a otras personas que te quieren acompañar, y ya se sabe, ¡cuantos más seamos más reiremos! ¡Os deseamos un buen año 2018!
¿Que piensas?