Si quieres aprovechar al máximo el tiempo que dedicas para alcanzar tu objetivo, toma nota de estas recomendaciones Este nuevo post lo queremos dedicar a aquellas personas que se entrenan de manera regular para aumentar su masa muscular, ofreciendo una
8 consejos para cuidar de tus rodillas
![8 consells per cuidar els genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/09/consells-cuidar-genolls.jpg)
Sabemos que las rodillas es una de las zonas más delicadas del cuerpo, por eso hay que proteger la articulación y fortalecer los músculos Tener cuidado de las rodillas es indispensable para cualquier persona, especialmente las que realizan algún deporte,
Cómo perder peso y definir
![perdre pes i definir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/shutterstock_116815567_opt.jpg)
En realidad perder peso y reducir nuestro porcentaje de grasa (definir) es más fácil que aumentar o hipertrofiar la musculatura. Se suele decir que para perder 5kg de grasa son necesarias 20 semanas y para hacer lo propio de masa
Cómo preparar la primera triatlón
![como preparar un triatlon triatló](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/124684443-828x430.jpg)
Te explicamos las claves para seguir una correcta planificación para participar en tu primer triatlón Lo primero es lo primero. Tenemos que dejar de banda los miedos y las inseguridades y estar seguros de que todo el mundo que se