Para ganar masa muscular es fundamental seguir unas pautas que van más allá del tipo de entrenamiento que realices si quieres notar los resultados Si quieres ganar masa muscular o ya lo estás intentando pero no acabas de ver los
Consejos básicos para definir músculo
![consejos para definir músculo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/03/consejos-definir-musculo-gimnasio-828x430.jpg)
Qué tipo de entrenamiento debes realizar, qué debes comer (y evitar comer) y otros consejos para conseguir tu objetivo de cara al verano: definir músculo Marcar músculo al estilo CR7 cada vez que marca un gol es uno de los
Planning para empezar a quemar grasas y adelgazar
![plannig para quemar calorias y perder peso](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/planning-quemar-calorias-perder-peso-828x430.jpg)
Perder peso es uno de los principales motivos que lleva a la gente a apuntarse al gimnasio, aunque no siempre se sabe cuál es la forma más indicada de hacerlo ¿Qué es más efectivo para adelgazar: hacer dieta o realizar
Consejos para tonificar dependiendo de tu estado físico actual
![tonificar según el estado físico actual](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/tonificar-segun-estado-fisico-828x430.jpg)
No importa tu estado físico actual, si quieres tonificar y ganar músculo todavía lo puedes conseguir Tener un cuerpo tonificado es uno de los objetivos más deseados por aquellas personas que acuden regularmente al gimnasio. Además, parece ser que está
5 ejercicios para entrenar y tonificar los bíceps
![exercicis per tonificar els biceps](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/05/entrenament_biceps_exercici1-828x430.jpg)
Con el paso de los años la musculatura tiende a perder definición y se vuelve flácida si no se realizan ejercicios específicos para evitarlo Al final del día cogemos o cambiamos de lugar un gran número de objetos de diferentes
Ejercicios para tonificar pectorales
![ejercicios pectorales imagen de portada](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/02/ejercicios-pectorales-portada-828x430.jpg)
Estos son los tres ejercicios de pectorales que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento si quieres reafirmar esta zona rápidamente Si sueles realizar ejercicios de tonificación en el gimnasio, los pectorales seguro que es uno de los músculos que
7 consejos para aumentar tu masa muscular
![consells com augmentar la massa muscular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/consells-com-augmentar-massa-muscular.jpg)
Si quieres aprovechar al máximo el tiempo que dedicas para alcanzar tu objetivo, toma nota de estas recomendaciones Este nuevo post lo queremos dedicar a aquellas personas que se entrenan de manera regular para aumentar su masa muscular, ofreciendo una