Conoce qué programa de entrenamiento de musculación puede ser más efectivo teniendo en cuenta tu punto de partida
Antes de empezar cualquier programa de entrenamiento, es básico conocer el nivel en el que nos encontramos en este momento para evitar consecuencias que pueden ir desde una posible lesión, provocar un sobre-entrenamiento o la desmotivación al no dar con los ejercicios adecuados.
Si además el objetivo es aumentar nuestra musculatura, sería un error de principiante empezar por cualquier máquina de musculación sin tener en cuenta la resistencia adecuada, el número de repeticiones, series o el tiempo de descanso entre cada ejercicio. Normalmente cuando se empieza así se acaba abandonando a las pocas semanas o los resultados tardan mucho más en llegar debido a que no existe una progresión adecuada.
Debes tener en cuenta que en la zona de musculación del gimnasio existe gran variedad de máquinas y equipamiento, por eso es imprescindible saber cuáles son aquellas que debemos utilizar en cada momento, para que nuestro entrenamiento de musculación sea lo más eficaz posible y evitar lesiones.
Contestando a continuación las preguntas del test, podrás identificar tu nivel actual (inicial, intermedio o avanzado) y además podrás descargar una rutina de entrenamiento en función de tus resultados, que incluye los días de entrenamientos semanales, tipos de ejercicios, número de series y repeticiones.
¿Que piensas?