Sigue este entrenamiento con ejercicios para tonificar desde donde tú quieras y mantente en forma durante estos días
A causa de la crisis por el coronavirus el Gobierno ha impuesto medidas de confinamiento en casa, pero esto no quiere decir que vayas a perder la forma física que te has ganado a base de horas y horas de entrenamiento en el gimnasio. Que no cunda el pánico porque estamos trabajando para ofrecerte todo tipo de sesiones que te permitan seguir entrenando desde tu casa.
Porque una cosa muy importante que debes tener en cuenta es que quedarte en casa no quiere decir que debas pasarte horas y horas sentado en el sofá mientras se soluciona la crisis, porque podría causar graves consecuencias a nivel físico y mental, tal y como te explicamos en este post.
Por este motivo durante estos días estamos ofreciendo diferentes sesiones dirigidas en nuestros canales de Instagram, Youtube y en nuestro blog, con este artículo que te propone una rutina de ejercicios para tonificar en tu propia casa, con material básico que todos tenemos.
Ejercicios para tonificar desde casa
Las sesiones de tonificación ayudan a fortalecer los principales grupos musculares, a mejorar la composición corporal favoreciendo los niveles de grasa y, además, esta sesión incluye ejercicios cardiovasculares para quemar más cantidad de calorías, ¡así que prepárate para sudar la gota gorda!
Concretamente en esta sesión de 25 minutos trabajaremos la musculatura de piernas, concretamente la que interviene en los procesos de flexión y extensión de rodillas i caderas. También trabajaremos toda la zona del core (abdominales y lumbares) con estos ejercicios básicos de tonificación, ideales para aquellas personas que quieran tonificar músculos y ganar masa muscular.
Te dejamos aquí el video de una sesión completa que incluye una fase de calentamiento, 3 rondas de diferentes ejercicios y una parte final de relajación con estiramientos de los músculos que hemos estado trabajando.
¿Que piensas?