En la lista de los problemas a resolver por las sociedades avanzadas destacan dos clásicos: hacer años y hacerlos con suficiente calidad de vida.
El envejecimiento de la población es una de las transformaciones sociales más importantes que debemos gestionar como sociedad. La década del envejecimiento saludable (2020-2030) debe ser una gran oportunidad para mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas mayores. Estas deberían llegar a un envejecimiento saludable, y con unas buenas capacidades funcionales y mentales. En definitiva, mente activa, cuerpo activo.
Cada vez son más las personas mayores que superan los ochenta años de edad. La ciencia, la tecnología y la medicina, hacen posible lo que parecía imposible: que vivamos más años. Según las previsiones, en las próximas décadas se mantendrá el aumento de la esperanza de vida en la población en general. Esto supone un gran reto para la mayoría de los países del mundo. Queremos vivir muchos años, pero queremos hacerlo con unas buenas condiciones físicas y mentales. Cumplir años no tendría que ser incompatible con disfrutar de la vida sin dependencias. Esta tendría que ser una prioridad en los programas y las acciones sociales de los diferentes gobiernos.
Pero si somos justos, este objetivo no sólo depende únicamente de las políticas económicas, sociales y sanitarias que impulsen desde cada país. La población en general también tiene una pequeña parte de responsabilidad a la hora de cuidarse. Del lo que hacemos y de lo que no hacemos. Tenemos que tener hábitos saludables, tendríamos que hacer ejercicio físico de manera regular, y si puede ser, esta actividad tendría que ser programada y dirigida por profesionales. Tener una actitud positiva a la hora de afrontar los retos de cada día y la alegría de cumplir años también nos ayudará a lograr este objetivo.
La ciencia nos habla en plata. Hay bastantes estudios de médicos e investigadores que nos dicen que la práctica del ejercicio físico programado puede llegar a ser tan eficaz como un medicamento. Este ejercicio ayuda a mantener un buen estado físico y mental de quien lo practica.
El programa ha de tener actividades donde se trabajen capacidades físicas como la fuerza, la resistencia o la flexibilidad, y que en la práctica se introduzcan ejercicios cognitivos.
En DiR siempre nos ha movido la sensibilidad de enfocar y promover hábitos de vida saludable a la población en general. Mucho antes de que se empezase a hablar de lo que hoy se conoce como ‘envejecimiento activo’, DiR creó sesiones específicas para las personas mayores y para la población especial. En nuestros Clubs, este producto se conoce como el programa ‘Cuida’t’. Se trata de diferentes actividades dirigidas, con soporte musical, creadas para dar solución a los adultos sénior, tanto a los que llevan años practicando ejercicio físico, como a los que se incorporan a esta práctica después de muchos años de inactividad física. Esta oferta también va dirigida a personas con patologías que requieren realizar ejercicio sin ningún riesgo de lesión como artrosis, artritis, prótesis, problemas de espalda, de cervicales o de lumbares, así como la hipertensión.
Podrás encontrar las diferentes sesiones del programa ‘Cuida’t’ en todos los clubs DiR en horario de mañana, y aunque todas tienen algo en común, se pueden realizar adaptaciones según el público de cada club y sus necesidades. Puedes seguir las sesiones de forma presencial, pero también en directo desde la plataforma DiRaCasa y desde otros clubs DiR a través del streaming. Por lo tanto, para reducir y retardar las posibles dependencias físicas y mentales es clave llevar una vida activa y saludable.
En definitiva, “un buen punto de partida puede ser comprender que la edad avanzada no implica diferencias de trato ni de derechos. Los mayores son personas activas y capaces, que deben vivir en condiciones dignas y disfrutar de su libertad”. Conseguirlo empieza en nosotros mismos.
Toni Giménez, técnico especialista en actividad física para gente mayor.
https://www.dir.cat/es/fitness-barcelona/cuidat
https://diracasa.com/es
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