6 factors que dificulten la pèrdua de pes

L’alimentació i l’activitat física són pilars fonamentals per perdre pes i gaudir de salut, però existeixen altres factors que poden contribuir a afavorir desequilibris en el nostre cos

En la majoria dels casos, guanyar pes sovint és el resultat d’una mala alimentació acompanyat d’una insuficient activitat física, però hi ha altres factors que poden promoure l’obesitat o dificultar la pèrdua de pes:

• Alcohol:

L’alcohol ens aporta calories buides, això vol dir que ens aporta energia (7,1 kcal/g d’alcohol) però cap nutrient. Per tant, el seu consum resulta totalment prescindible. A més, l’evidència científica demostra que el seu consum causa una supressió en l’oxidació dels greixos augmentat així la seva concentració en el nostre cos i dipositant-se en l’àrea abdominal.

• Estrès

Quan ens trobem en situació d’estrès, el nostre cos reacciona alliberant hormones. Aquestes hormones fan que el nostre cervell estigui més alerta, augmenten el nostre pols i la tensió als nostres músculs. En petites quantitats, aquestes hormones resulten imprescindibles per superar aquestes situacions d’estrès i angoixa però quan aquestes situacions es perllonguen durant un període llarg (estrès crònic), aquestes hormones es relacionen directament amb l’obesitat, l’ansietat, problemes a la pell, depressió, etc.

• Saltar-se àpats

El nostre cos es comporta de manera estalviadora de forma natural. Si obté energia de forma continuada, realitzant 3 – 4 àpats al dia, la gasta sense problemes. En canvi, si no l’obté de forma continuada, entra en estat d’alerta i, un cop introduïm l’aliment, “l’emmagatzemarà”. D’aquesta manera alentirem el nostre metabolisme basal, dificultant així la pèrdua de pes. És per això que és important realitzar tots els àpats. La planificació i la disciplina és la base d’una correcta alimentació.

• Dormir malament

Quan dormim poc (4-5h/dia), el nostre cos allibera grelina, una hormona que estimula la gana i redueix la leptina, l’hormona de la sacietat. Fent que tinguem més gana i, per tant, mengem més. Aquest fet augmenta el risc d’obesitat i dificulta la pèrdua de pes.

• Treball per torns

Els canvis a l’hora de dormir i menjar causen una alteració al nostre rellotge biològic. Segons estudis publicats a Weizmann Institute of Science, treballar en horari nocturn disminueix la despesa energètica total durant el dia i, per tant, presenten més risc de patir obesitat.

• Deixar de fumar

L’augment del pes corporal quan es deixa de fumar s’atribueix a una millora en les papil·les gustatives a l’hora de distingir els sabors i a l’hàbit de tenir la cigarreta a la boca que passa a ser substituït pel pica-pica. Si estàs pensant en deixar de fumar, no dubtis en posar-te en mans del nostre equip de dietistes-nutricionistes, que t’ajudaran a aconseguir-ho amb diferents tècniques.