Arriba al DiR una nova activitat d’Indoor Cycling, el Full Body Cycle! Basat en els nous mètodes d’entrenament que causen furor en USA i UK, DiR ha creat una innovadora sessió d’entrenament intervàl·lic que combina el treball cardiovascular d’alta intensitat de la bicicleta, amb l’entrenament muscular d’extremitats superiors i core, sense deixar de pedalar.
Després de l’escalfament i del treball de mobilitat articular, l’estructura de la sessió combina 8 blocs alterns de treball cardiovascular al 80-90% de freqüència cardíaca màxima, amb la tonificació muscular mitjançant peses i gomes, a una intensitat mitja o moderada.
Tot plegat, en una sessió trepidant al ritme de la música que va variant a cada bloc i dirigida per un tècnic que té com a missió principal crear un ambient de motivació i eufòria perquè els participants ho donin tot. En definitiva, fer-los sentir una experiència única, potenciada per la interacció amb el grup, i la sensació de comunitat que es genera.
Els beneficis de la sessió
Els beneficis del Full Body Cycle els podríem resumir en quatre punts:
- L’entrenament intervàl·lic (HIIT) potencia l’efecte “fat burning”, al mantenir el metabolisme activat durant més temps, després de la sessió.
- És una sessió Full Body Workout de treball cardiovascular i muscular.
- Contribueix a reduir el % de greix i definir el cos.
- La intensitat de la sessió, i la interacció amb el grup, proporciona sensació d’eufòria i entusiasme, resultant una sessió divertida que passa volant.
Qui pot fer FullBodyCycle:
El Full Body Cycle és una sessió intensa però inclusiva, qualsevol persona que tingui ganes de passar una bona estona pot fer-la, no es requereix un nivell alt de forma física, en tant que cadascú pot regular la resistència de la bicicleta al seu nivell, utilitzar les peses que li proporcionin comoditat en l’execució de l’exercici, i també regular la longitud de les gomes per crear més o menys sensació de resistència. De fet, és ideal per iniciar-se en el món del cycling de forma divertida, guanyar forma física i cremar greix.
I per als ja usuaris de l’SpinDiR la sessió de Full Body Cycle és un nou repte, al incorporar el treball muscular en una nova estructura de sessió que resultarà motivadora i aportarà noves sensacions a l’entrenament.
On fer Full Body Cycle:
Aquest mes de Juny arranquem als clubs de Tuset, Diagonal, Gràcia, Maragall, Hispà, Castillejos, Up&down i Eixample i al mes de setembre ho ampliarem a la resta.
Consulta els horaris a dir.cat/horaris.
Què en penses?