Els pares i mares busquen activitats pels seus fills que els diverteixin però que alhora comportin uns beneficis pel seu desenvolupament físic i psicològic. En aquest cas el ioga pot ser una bona opció per unir la diversió amb la relaxació, la concentració i l’equilibri.
Practicar ioga des de petits proporciona una base de flexibilitat i equilibri que més endavant els ajudarà en les següents etapes més adultes. A partir dels 4 anys ja podem practicar ioga amb els nostres fills, perquè comencen a tenir la capacitat de realitzar i controlar certs moviments del cos, imitant postures que es poden associar a animals o a altres elements que ja són familiars per ells, com un pont, un vaixell, un arbre, etc.
Beneficis del ioga en els més petits
El ioga és una activitat recomanada per a tots els nens i nenes, tant pels que són més actius o inquiets com pels que són més tímids o vergonyosos, ja que pot ajudar a canalitzar la seva energia i augmentar l’autoestima. Així mateix, reforça la comprensió, la concentració i la relaxació entre els nens més actius, però també ajuda a que els més callats perdin la por a interactuar amb la resta de nens, aconseguint harmonitzar la seva personalitat i el caràcter.
Amb la practica del ioga, els nens i nenes també desenvolupen la força, la coordinació, la flexibilitat o l’agilitat, a més de millorar els hàbits posturals i de respiració adoptant bones posicions per evitar problemes en un futur, com els dolors d’esquena.
Sessions adaptades per captar la seva atenció
Per aconseguir atraure l’atenció dels més petits i que les classes siguin dinàmiques i variades, és necessari incorporar mètodes lúdics integrats en el conjunt de la sessió. Un que mai falla és inventar una història o explicar un conte i introduir les diferents asanes amb noms adaptats al fil conductor, per exemple una mateixa postura pot ser l’arbre o el flamenc en funció de la història que hem inventat. Les sessions busquen explorar la consciencia corporal i la coordinació a través d’exercicis en parella o amb acroioga i finalitzen sempre amb exercicis de relaxació, adaptats a l’edat dels nens i nenes.
Què en penses?