L’edat no hauria de ser una excusa per no realitzar exercici, qualsevol activitat es pot adaptar a cada persona
L’esport i l’exercici sempre han estat sinònims de salut i per això es recomana practicar-lo a qualsevol edat, fins i tot en les edats adultes, perquè aporta nombrosos beneficis per aconseguir una qualitat de vida òptima.
Sinó que li preguntin a la Maria Pilar Marimón, sòcia de DiR Maragall des de fa 35 anys. Als seus 90 anys d’edat està encantada de poder realitzar cada dia “dues classes de gimnàstica i una partida de tennis taula” amb els companys que ha anat coneixent durant tots aquests anys, al club que considera com “la meva segona casa”.
Ser fidel a realitzar esport de manera regular permet “millorar l’equilibri, la coordinació, la composició corporal, l’estat general de la salut i sobretot les relacions socials, un component molt important en aquest grup de població”, tal i com explica Toni Giménez, tècnic d’activitats sèniors de DiR Maragall.
Existeix un gran ventall d’exercicis que es poden realitzar en edats adultes sense posar en risc la salut. Un exemple seria la gimnàstica aquàtica, molt recomanable perquè “la resistència que ofereix l’aigua permet que cada persona autorreguli la intensitat de l’exercici”, explica Olga Álvarez, responsable d’activitats aquàtiques de DiR Diagonal, i afegeix que “moltes persones s’inicien en les activitats aquàtiques perquè les permeten realitzar exercicis que a fora els hi seria impossible, a més d’evitar la possibilitat de patir alguna lesió”.
L’Olga creu que l’ideal seria realitzar cada dia una sessió d’aquàtics, ja que “permeten millorar la coordinació o la mobilitat i no provoquen cruiximents”. En tot cas, per a les persones que volen començar, “realitzar 1 hora durant 3 dies a la setmana ja és suficient per agafar més adherència a l’exercici i de mica en mica anar progressant” conclou el Toni.
Finalment, cal considerar que el primer que haurem de fer si volem començar a anar al gimnàs serà una revisió general del nostre estat de salut amb un especialista, qui determinarà si existeix alguna patologia a tenir en compte. A més de conèixer la nostra forma física, servirà per adaptar els entrenaments a les necessitats o els límits de cadascú.
Què en penses?