Avui, 20 de març, és el Dia Internacional de la Felicitat. Com afecta l’exercici físic en la nostra felicitat? Estar en forma és el primer requisit per a la felicitat: la pràctica esportiva fomenta la producció d’endorfines, dopamina i serotonina, que són les hormones de la felicitat. A més, l’exercici físic afavoreix estats mentals positius, allunyats dels que ens produeixen ansietat i estrès.
Les hormones de la felicitat
Fer esport i practicar activitat física millora l’estat d’ànim de les persones. A més de brindar-nos salut, l’exercici físic ens aporta sensació de benestar i felicitat. Aquesta sensació de plaer té una explicació: el cos activa un munt d’hormones durant la pràctica esportiva, que són les encarregades de fer-nos sentir aquesta sensació agradable i de plaer.
Dopamina
Si notes que, com més esport fas, més ganes tens de seguir-ne fet, és gràcies a la dopamina. Aquesta hormona és la responsable de la sensació de plaer que notes en realitzar exercici físic, i del fet que t’hi sentis enganxat/da.
L’esport permet regular els nivells de dopamina, per la qual cosa, gràcies a això, evitem aconseguir-ne per altres vies menys saludables, com l’alcohol, el tabac o les llaminadures i dolços. A més, aquesta hormona aporta altres beneficis com la millora en memòria i la capacitat d’aprenentatge.
Serotonina
La serotonina és coneguda com a ‘hormona de la felicitat’, perquè s’encarrega de fer-nos sentir bé. Si el nostre organisme gaudeix d’alts nivells de serotonina, voldrà dir que ens sentirem a gust, feliços/ces, amb energia i positius/ves.
Per altra banda, la serotonina afecta directament al nostre descans, perquè ens permet reposar més i millor, i a la nostra dieta, ja que regula la gana que tenim.
Endorfina
Els efectes analgèsics i ansiolítics que brinda aquesta hormona són tants i tan beneficiosos, que fa que l’endorfina es conegui amb el sobrenom de ‘morfina natural’.
Sobretot els esports de fons, com córrer, nedar o remar, són els que més en produeixen. S’encarreguen d’alleujar la sensació de dolor i anul·len les emocions negatives.
Permet-te ser feliç
Ja veus que no ens ho inventem: fer exercici físic ens fa més feliços i felices! A què esperes, doncs, per ser feliç? Al DiR t’esperem amb els braços oberts, preparats per apropar-te una mica més a la felicitat que tant busques i mereixes. Vine i gaudeix!
Què en penses?