Està demostrat que l’exercici físic és una de les maneres més eficaces per combatre els trastorns emocionals
L’exercici físic no és nomes una potent arma curativa i preventiva contra els problemes emocionals (estrès, ansietat o depressió), sinó que també és la medicina més barata i aporta més beneficis a la teva salut. Tot això és degut a la producció d’endorfines que es generen a través de l’activitat física. Aquestes substàncies actuen directament sobre el cervell, produint una sensació de benestar i relaxació, per això són conegudes com les hormones de la felicitat.
A continuació indiquem quins serien els exercicis recomanats per millorar els efectes d’alguns trastorns emocionals sobre el nostre estat d’ànim.
Exercici per a persones estressades
Sovint les persones que pateixen un excés d’estrès acostumen a tenir símptomes relacionats amb la dificultat per respirar, marejos, cansament crònic, problemes digestius, incapacitat per relaxar-se, ansietat…
La psicoteràpia i la medicació són tractaments que poden ser efectius, però normalment els resultats són a llarg termini i el consum de medicaments poden tenir efectes secundaris. Per això molts especialistes també recomanen realitzar exercici i tècniques de relaxació com a tractament per l’estrès.
En aquest cas és recomanable combinar activitats cardiovasculars per tal de descarregar energia com per exemple SpinDiR, Body Pump o Zumba, però també altres activitats que ajudin a calmar-se, com podria ser el Ioga, Pilates o Mind Body. Totes aquestes tècniques ajuden a activar el cos i la ment, que és el que necessita el nostre cos.
Exercici per al tractament de la depressió
Cada vegada existeixen més especialistes que recomanen practicar exercici físic com a part del tractament de la depressió. El motiu és, com explicàvem abans, que l’exercici produeix endorfines i serotonina, justament el que potencien els fàrmacs antidepressius, per això, la pràctica regular d’exercici pot ser la solució per mitigar els efectes habituals de la depressió.
Pel que fa a les activitats recomanades, en aquest cas qualsevol seria beneficiosa, però especialment aquelles que suposen una descarrega física, que impliquen concentració i són entretingudes si són en companyia molt millor. En aquest cas les sessions Small Group Training, que es realitzen amb altres persones que busquen uns objectius similars als teus, pot ser una bona activitat per realitzar exercici i a més una manera de conèixer noves persones.
Activitats físiques per augmentar l’autoestima
Realitzar exercici físic de manera regular és un dels millors tractaments per augmentar l’autoestima perquè ajuda a tenir un aspecte més saludable i esvelt, alhora que actua com a medicina antienvelliment. La sensació de sentir-te millor després d’una bona sessió d’entrenament, l’alliberament d’endorfines i una millora de l’aspecte físic, repercutirà en una millora de l’autoestima.
Les activitats recomanades en aquest cas poden ser tant cardiovasculars, de tonificació i d’estiraments i relaxació per tal d’aconseguir un equilibri perfecte entre cos i ment.
En definitiva, és important afegir al nostre dia a dia una estona d’exercici, no només en cas de patir algun petit trastorn, sinó també com a caràcter preventiu, ja que les persones que practiquen activitat física pateixen menys problemes relacionats amb l’estrès o la depressió.
Què en penses?