Descobreix, un a un, els aparells que poden fer més efectiu, divertit i motivador el teu temps d’entrenament
És habitual veure sales de fitness plenes de màquines de diferents tipus, dissenys, per a objectius diversos… Davant d’aquest enorme ventall, alguns prefereixen marxar a fer activitats dirigides sense ni tan sols preguntar. Un error, ja que demanar consell al tècnic de sala i provar-les et permetrà treure el màxim profit del teu entrenament, completar-lo i aconseguir més ràpidament els teus objectius.
Alguns també pensen que les màquines no van amb ells i que no les necessiten. El que potser no saben és que la sala de fitness és el complement ideal a les sessions d’activitats dirigides, perquè permet obtenir millores que no es poden assolir d’una altra manera. Un entrenament correcte necessita ser equilibrat i treballar tots els components de l’activitat física. Les màquines, a més, són imprescindibles per preparar la musculatura de forma específica de cara a realitzar un esport, perquè convé que la musculatura implicada s’entreni a determinades intensitats i volums segons el cas. Preparat per començar el trajecte?
Treadmill
Què és? També coneguda com a “tapís rodant”, és sens dubte la més popular de les estacions cardiovasculars i alhora la que més millores ha desenvolupat al llarg del temps.
Com funciona? Sobre aquest tapís pots caminar, pots córrer i ara, fins i tot, pots simular que estàs corrent en un estadi olímpic, caminant per una muntanya o pujant un turó. Tota l’estona estàs monitoritzat, és a dir, les teves pulsacions per minut surten a la pantalla sense necessitat de portar posat el pulsímetre. A més, el seu sistema d’amortiment fa que l’impacte, generat per la teva fase aèria en córrer, es vegi molt disminuït fent molt segur i saludable el teu entrenament.
El nostre consell: per fer més entretingut l’entrenament pots portar el teus auriculars i connectar-los a la màquina per mirar la TV a la pantalla que porta integrada o escoltar la ràdio. Trobaràs aquestes màquines a tots els clubs DiR.
Power plate
Què és? Plataforma vibratòria que ha aportat una nova dimensió tant en el món del fitness com en el del wellness i l’estètica. És el complement ideal de l’entrenament.
Com funciona? La vibració de la Power Plate et permet poder aprofitar-la per a diferents objectius: si vibra a baixa intensitat i es combina amb un treball cardiovascular pots metabolitzar els greixos amb més facilitat. Si la vibració es combina amb el treball muscular t’ajuda a optimitzar les prestacions dels músculs. També és una gran aliada anticel·lulitis.
El nostre consell: és important un aprenentatge previ, ja que abans de fer-la servir s’han de tenir presents les contraindicacions que presenta (no tothom la pot utilitzar). Els tècnics i entrenadors personals del DiR t’ajudaran a obtenir els màxims beneficis.
Krankcycle
Què és? Creada per Johnny G., és una màquina semblant a una bicicleta dissenyada per pedalejar amb les mans. Consta d’un braç bidireccional i ajustable.
Com funciona? A través d’una sèrie coordinada de moviments enforteix el tren superior: braços, espatlles, pit, esquena i abdominals, millora la resistència cardiovascular i afavoreix la metabolització dels greixos.
El nostre consell: si la fas servir de peu (fent esquat, tisores…) també treballaràs el tren inferior.
TRX
Què és? Tot i no ser ben bé una màquina, ofereix grans possibilitats d’entrenament. Gràcies al seu disseny (basat en una corda que penja del sostre) permet realitzar una gran varietat d’exercicis en suspensió amb la sobrecàrrega del propi pes corporal.
Com funciona? Permet treballar el cos de forma global (força, resistència, flexibilitat, coordinació i equilibri) amb el factor afegit de la suspensió. Fa possible un entrenament integral en tres dimensions on tot el cos participa de forma activa. Millora l’agilitat, el control postural i activa tota la musculatura.
El nostre consell: la dificultat és variable i s’adapta al pes i la forma física de cadascú. La intensitat es modifica fent unes passes cap endavant o endarrere i canviant la inclinació del cos. Requereix d’un aprenentatge previ, per això es important que demanis consell al tècnic de la sala per aprendre el seu funcionament. Tots els clubs DiR disposen de TRX per a entrenaments personals o en grup.
Crosstrainer
Què és? És un tipus de màquina el·líptica que et permet caminar i córrer tot eliminant la fase aèria. D’aquesta manera es redueix considerablement l’impacte sobre les articulacions.
Com funciona? Té una àmplia gamma de rutines per realitzar treballs de capacitat i potència aeròbica i també crema de greixos. Gràcies al seu disseny, aquesta estació muscular permet involucrar si ho desitges el tren superior i el tren inferior alhora (més intens) o bé només treballar l’inferior. Per fer-ho, tan sols t’has d’agafar dels braços mòbils i moure’ls, o bé agafar-te de les manetes centrals. Com el tapís rodant, et controla les pulsacions per fer un entrenament segur i efectiu.
Vine a provar un dia les nostres instal·lacions!
T’agradaria venir un dia als nostres clubs i conèixer les nostres instal·lacions i activitats dirigides? Demana ara la teva invitació gratuïta per un dia i gaudeix de tot el que t’ofereixen els Clubs DiR: el millor equipament cardiovascular, sala de musculació, zona de fitness, sales de sessions dirigides, piscina, zona d’aigües i molt més. Demana aquí la teva invitació.
Què en penses?