Si ets dels que creus que el Pilates no es prou intens per a tu, atreveix-te a provar Pilates Intense
Pilates Intense aconsegueix multiplicar els principals beneficis d’una sessió de Pilates convencional, gràcies a la incorporació de l’entrenament HIIT (“High Interval Intensity Training”), també conegut com entrenament intervàlic d’alta intensitat.
Un dels objectius que s’han marcat l’Imran i la Neus S., els dos tècnics DiR que han creat Pilates Intense, ha estat “atraure a un públic no gaire habitual a les sessions de Pilates”. De fet, un dels públics als que més beneficis pot suposar el Pilates Intense són “aquelles persones que realitzen entrenaments d’alta intensitat com el CrossDiR o el Body Pump, perquè, a més de treballar la musculatura, podran compensar realitzant més mobilitat en comptes de repeticions amb càrrega extra”. L’Imran i la Neus també recomanen aquesta activitat als assistents habituals al Pilates, perquè aquesta nova activitat “aporta un nou estímul a les sessions convencionals”.
Quins són els beneficis del Pilates Intense
El Pilates per si sol ja és una especialitat que aporta nombrosos beneficis al cos i a la ment: millora la mobilitat, la postura corporal, l’estilització del cos, augmenta la flexibilitat, la capacitat respiratòria o el desenvolupament muscular entre altres.
En el cas del Pilates Intense, el fet d’augmentar la intensitat en cada exercici “multiplica ràpidament els efectes positius del Pilates” assegura l’Imran. Cadascuna d’aquestes sessions ajuden a tonificar els diferents músculs del cos, però especialment la part del core, glutis i lumbars.
Com és una sessió de Pilates Intense?
Les sessions de Pilates Intense les trobaràs en dos formats diferents en funció del club: poden ser de 55 o de 30 minuts de durada i sempre acompanyades amb un suport musical. Les sessions llargues es divideixen en 6/7 blocs, a més d’un escalfament i estiraments finals. En el cas de les sessions de 30 minuts, es complementen amb altres activitats com Cul10, Zumba, tonificació o Pilates convencional.
En aquesta nova versió del Pilates trobem dues diferències determinants: la primera d’elles és el treball compensatori en les zones del cos que es treballen a cada bloc; i la segona és l’augment de la intensitat degut a un increment del temps dedicat a cada postura. Això permet equilibrar l’esforç que realitza cada múscul del cos i realitzar un gran treball físic.
A partir del 8 de gener, disponible a tots els clubs
El Pilates Intense és una de les novetats per a aquest 2018 juntament amb Total Hiit, totes dues enfocades cap a l’entrenament d’alta intensitat per aconseguir els millors resultats amb menys temps. A partir del 8 de gener ja podràs gaudir d’aquestes activitats al teu Club DiR. Consulta els horaris en aquest enllaç.
Què en penses?