Evitar lesions, millorar la postura en cada WOD o augmentar la teva flexibilitat són alguns dels beneficis que ofereix Mobility & Core
A partir d’aquest mes de setembre iniciem les noves sessions de Mobility & Core al Box DiR Met de la mà de la fisioterapeuta Alexandra B. El seu objectiu principal és incrementar la flexibilitat, l’estabilitat, prevenir lesions i millorar el rendiment esportiu general.
Mobility & Core és una especialitat basada en el moviment que permet treballar de manera global qualsevol part del cos, donant una especial importància al core, que és el nucli d’estabilitat del tronc, imprescindible per realitzar qualsevol exercici físic de manera eficient i sense risc.
Beneficis del Mobility & Core
La sessió de Mobility & Core pot aportar beneficis tant a persones que ja estan habituades a l’entrenament Cross Training, com a aquelles persones que es volen iniciar en aquest món, ja que si la teva postura és un desastre, els teus moviments en cada exercici també ho seran.
Entre tots els seus beneficis podem destacar els següents:
- Augmentar el rang de moviment de les articulacions
- Aprendre a assolir la postura adequada en cada exercici
- Suportar grans càrregues de força i moviments potents o repetitius
- Incrementar la flexibilitat dels músculs i articulacions
- Disminuir la possibilitat de patir lesions
- Corregir defectes de mobilitat en els WOD
Les sessions, que tenen una durada de 30 minuts, es poden realitzar abans d’un WOD, com a escalfament previ, o bé tot just després per tornar a la calma i minvar les opcions de patir qualsevol lesió.
Durant la sessió es dóna molta importància al core, composat per la musculatura del transvers, els oblics interns, el diafragma respiratori, el diafragma pelvià i multífid, els glutis i els adductors.
Consulta els horaris de Box DiR Met en aquest enllaç i vine a conèixer de primera mà les sessions de Mobility & Core.
Què en penses?