Coneix la nova activitat dirigida dels clubs DiR que t’ajudarà a prevenir lesions i millorar els teus hàbits posturals
Mobility arriba als Clubs DiR per cobrir una necessitat molt important que normalment ha estat infravalorada en els entrenaments de cada persona: aprendre a moure’s correctament.
Moltes persones no són conscients de les limitacions de la seva mobilitat fins que pateixen una lesió o els dolors d’esquena són difícilment suportables. Un cop passa això, la gran majoria decideix incloure exercicis d’estiraments en les seves sessions, però només amb això no serà suficient per evitar lesions o dolors musculars.
Per aquesta raó neix Mobility als Clubs DiR, amb l’objectiu de millorar la postura de cada persona, aprendre a moure’s millor i a realitzar sense cap risc els moviments específics de cada entrenament.
A més, Mobility és una activitat que es pot adaptar a qualsevol persona, per exemple esportistes que, a causa del seu entrenament, necessiten millorar la rigidesa muscular i/o articular; també es recomanable per a persones que tenen mals hàbits posturals degut al tipus de feina –cal contrarestar les 8 hores assegut a l’oficina cada dia-; y també per a totes aquelles persones que noten una pèrdua de moviment a mida que avança el temps.
Quins són els beneficis de mobility?
A més de la prevenció de lesions i del dolor muscular, treballar la mobilitat general del cos presenta una sèrie de beneficis relacionats amb el rendiment esportiu i una millora de la qualitat de vida.
En aquest aspecte, la nova sessió mobility també t’ajudarà a disminuir els teus nivells d’estrès i d’ansietat, relaxació muscular, millorar la teva coordinació general del cos, la teva postura o evitar la rigidesa muscular y articular.
Com és una sessió de Mobility?
A les sessions de Mobility no només es realitzen exercicis d’estiraments, sinó que també es treballa la musculatura i les articulacions, adaptant cada exercici a l’estat físic dels participants de la classe.
Les sessions de Mobility es podran trobar en dos formats en funció del temps de la classe, de 30 o de 55 minuts de durada:
- Mobility 30’: es la versió reduïda, centrada en el massatge miofascial, en la millora dels rangs de moviment a través d’exercici amb piques i altres materials i estiraments actius. És una sessió ideal tant per duració com per contingut per complementar amb un bon entrenament posterior.
- Mobility 55’: aquesta sessió s’inicia de manera més suau amb moviments senzills d’activació i exercicis d’equilibris i, seguidament, augmenta la intensitat amb exercicis amb piques i estiraments actius. La sessió també incorpora exercicis de massatge miofascial, estiraments passius i una tornada a la calma amb exercicis de relaxació per finalitzar. Aquesta sessió és ideal per incorporar-la un cop a la setmana en la teva rutina d’entrenament.
A partir del 7 de gener, disponible a tots els clubs
Mobility és una de les novetats per a aquest 2019, enfocada a millorar els teus hàbits posturals i la teva capacitat de moviments per complementar els teus entrenaments al gimnàs. A partir del 7 de gener ja podràs gaudir d’aquesta activitat al teu Club DiR.
Què en penses?