Nadal és sovint un període de descans. Tot i això, descansar no implica sedentarisme o inactivitat, i encara menys en uns dies on, generalment, la ingesta calòrica augmenta considerablement. A continuació exposem diversos motius pels quals és important no abandonar el gimnàs durant l’època nadalenca.
Balancejar el consum energètic
Nadal és famós per diversos motius, entre ells els plats que cuinem i que mengem envoltats de la família. Sovint són alts en greixos, sal i sucre, i s’acompanyen de begudes alcohòliques, que també contenen moltes calories. Continuar fent esport durant aquestes dates ajudarà a fer que el cos elimini els greixos dolents del nostre cos.
Eliminar toxines més fàcilment a Nadal
La vida sedentària i passiva fa que l’organisme acumuli toxines i líquids. Com que durant les festes és gairebé impossible portar una dieta saludable, fer esport i activitat física és gairebé l’única manera d’eliminar aquestes toxines del nostre cos.
No perdre to muscular
Si no entrenem diàriament i aparquem l’exercici durant quinze dies, és possible que la majoria de to muscular desaparegui. Per aquest motiu, si volem evitar que això passi, és convenient no deixar d’exercitar el nostre cos durant les festes.
Recuperar el que no hem fet abans de Nadal
No només Nadal és una època de canvis: les setmanes anteriors també són plenes de canvis en els horaris i les rutines, que segur que afecten la freqüència en què practiquem esport. Així doncs, és una bona manera de recuperar aquestes setmanes i de tornar a sentir-nos bé.
Variar l’activitat
Les vacances de Nadal són un moment perfecte per aprofitar i canviar la rutina d’activitat física que portem a terme durant el dia a dia. Ara tenim més temps per planificar un entrenament diferent, més extens i inclús divertit. Si fins al moment hem treballat força i resistència, ara és un bon moment per millorar altres capacitats com la cardiovascular, per exemple.
Ni per Nadal ni mai: no oblidem això!
Combinar l’exercici físic amb una alimentació saludable és essencial per gaudir d’un estil de vida sa i d’una salut òptima. Tanmateix, cal recordar que la salut mental és igualment important, i que obsessionar-se amb el cos i frustrar-se és igual de nociu per a la salut que no practicar exercici.
Així doncs, és crucial fixar la mirada en aquest aspecte, per poder fer balanç i gaudir d’una bona salut física i mental. És normal que en alguns períodes de l’any el nostre cos pateixi canvis, a causa de les condicions personals i contextuals en què ens trobem. Però no hem de deixar que això ens afecti més del compte. Està bé que intentem revertir la situació per continuar gaudint d’una vida saludable, però sense castigar-nos, frustrar-nos ni obsessionar-nos. L’esport és i ha de ser sempre una pràctica positiva, que ens permeti xalar de tots els seus beneficis.
Visca l’esport; gràcies per viure’l amb el DiR. Gaudiu d’unes bones festes!
Què en penses?