Natació, una font de salut

La natació ofereix múltiples propietats saludables que es poden aplicar a qualsevol persona

La natació és un dels esports que la majoria de les persones poden practicar, ja que dintre de l’aigua l’impacte sobre les diferents parts del nostre cos és mínim, reduint al màxim la tensió dels ossos i les articulacions. Un exemple és la gran varietat de cursos que existeixen per a grans i petits o l’aparició de l’entrenador personal aquàtic, el qual optimitza els resultats de la pràctica de la natació.

A més, en els últims anys la varietat en el tipus d’exercici aquàtic s’està ampliant amb activitats orientades a la millora de la salut com per exemple la natació terapèutica, exercicis per la compensació de desviacions de la columna vertebral (hiperlordosis, hipersifósis, escoliosis, hèrnies discals, etc.), o les activitats dirigides aquàtiques, que a més de ser divertides, aporten multitud de beneficis tant físics com psíquics.

15 beneficis de la natació

Tots els esports aporten millores sobre la salut, sempre que es practiquin de forma adequada. No obstant, la natació té unes característiques especials que no posseeixen altres tipus d’exercicis aeròbics:

1. Incrementa la resistència cardiopulmonar.
2. Estimula la circulació sanguínia.
3. Ajuda a mantenir una pressió arterial estable.
4. Redueix el risc de malalties cardiovasculars.
5. Desenvolupa la major part de grups musculars (més de dos terços de tots els músculs del nostre cos).
6. Enforteix els teixits articulars, prevenint possibles lesions.
7. Facilita l’alliberament de les vies respiratòries.
8. Millora la postura corporal.
9. Desenvolupa la flexibilitat.
10. Alleuja tensions.
11. Genera estats d’ànim positius.
12. Ajuda a millorar estats d’ansietat i alleujar símptomes de depressió.
13. Relaxa l’excessiu to muscular.
14. Millora el desenvolupament psicomotor.
15. Afavoreix l’autoestima.

Des de fa uns anys s’ha vist incrementat el nombre de recomanacions, per part dels professionals de la medicina, de la pràctica de la natació per a les més variades teràpies i patologies, ja que han vist que les millores d’aquestes eren importants.  En concret s’ha constatat una millora en la qualitat de vida dels practicants de la natació que patien algunes patologies com per exemple asma, molèsties musculars i articulars, hèrnies, estrès, fibromiàlgia, obesitat, discapacitats físiques i motores o autisme.

Les possibilitats de la rehabilitació en l’aigua és un altre dels avantatges de la natació. Persones amb paràlisi cerebral, miopaties, i fins i tot amb patologies psíquiques, poden beneficiar-se d’aquesta pràctica, això sí, sempre sota control mèdic i dels especialistes, com els tècnics en fitness i entrenadors personals aquàtics.

La pràctica regular d’aquest esport fa que els músculs respiratoris siguin més eficients i guanyin mobilitat. Els pulmons són capaços, conseqüentment, de prendre major quantitat d’aire, amb el que també les cèl·lules del cos es beneficien amb un major subministrament d’oxigen. KL L’expulsió dels gasos en espirar resulta també més eficient. Els pulmons són òrgans elàstics que depenen, pel seu bon funcionament, de la capacitat de contracció i expansió dels músculs del tòrax. Aquests músculs adquireixen fortalesa i treballen amb major efectivitat en resposta a un exercici efectuat de manera regular.

Queda demostrat que la natació és una de les pràctiques esportives més saludables que poden existir donades les característiques que ofereix el medi aquàtic, no només per persones que pateixen alguna lesió o patologia, sinó també per aquelles que volen millorar el seu rendiment esportiu.