Quan iniciem qualsevol esport que abans no coneixíem, sempre ens entren dubtes. Quines pràctiques son millors, quines màquines he d’utilitzar, etc. Molta gent recomana la bicicleta de spinning per la seva capacitat de cremar calories, igual que la d’el·líptica, presents
Torna la teva cursa
La cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana celebra la seva novena edició el 21 de maig Un any més, el DiR celebra la seva cursa més exitosa: la Diagonal DiR Guàrdia Urbana. El 21 de maig tindrà lloc la novena
Pont de glutis: tècnica, precaucions i beneficis
Els glutis son un dels músculs que més atenció rep, i no és només pel valor estètic que tenen. Son el grup muscular més gran del cos, i poden fer molt per nosaltres si els treballem bé. Una bona manera
Exercicis de glutis amb banda elàstica
La banda elàstica és un material perfecte per treballar els glutis, perquè ens permet exercitar la zona, enfortir-los i fer-los més resistents. Això suposarà una millora en les accions del nostre dia a dia, perquè com més força tinguin els
Quan no és recomanable practicar HIIT?
El High Intensity Interval Training (HIIT) és un tipus d’entrenament cardiovascular d’alta intensitat. Sol durar entre 5 i 45 minuts, però és esgotador. A principis dels anys 90 es van dur a terme els primers estudis per valorar els efectes
L’alimentació crua: de què tracta, en què es basa i altres consells de la mà de Consol Rodríguez
La Consol Rodríguez (@kijiskitchen) és una professora de ioga a YogaOne i experta en nutrició i cuina. A més, és escriptora: és l’autora d’alguns llibres relacionats amb aquest àmbit. Té molta experiència i és capaç de respondre molts dubtes relacionats
Gimnàs per primer cop? Aquí tens 5 consells
Si tens pensat començar a anar al gimnàs, però no saps com fer-ho, aquí et brindem 5 consells per ajudar-te. El gimnàs pot semblar un lloc intimidant quan hi vas per primer cop, però no t’angoixis, quan t’hi acostumis, hi
6 beneficis de practicar ioga
Són moltes les persones que s’ha anat sumat, de mica en mica, al magnetisme del ioga. Aquesta pràctica va néixer fa més de 4.000 anys a l’Índia, però les societats actuals l’ha recuperat darrerament. La pràctica del ioga és recomanada
Com guanyar pes muscular? Rutines de volum
L’objectiu principal de les rutines de volum és potenciar la hipertròfia muscular, permetent que els músculs guanyin mida i força. A més, si es combinen amb una dieta adequada, aquestes rutines també defineixen els músculs. Cap rutina de volum tindrà
Spinning: l’aliat perfecte per perdre pes
Tothom ha sentit a parlar de l’spinning. Fins fa uns anys, aquesta pràctica era desconeguda per a gairebé tothom, fins que es va fer saber fer un lloc entre totes les activitats dirigides dels gimnasos. Això va ser possible per