Sortir a córrer a l’aire lliure és ideal, però no sempre podem fer-ho. De vegades, per la falta de temps, per qüestions meteorològiques o la necessitat de llum ens obliguen a buscar alternatives. Una d’elles és la cinta de córrer.
Glutis: rutina, activitats i millors exercicis per treballar-los al gimnàs
![gluteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/02/ejercicios-para-gluteos-portada-828x430.jpg)
Els glutis son un dels músculs que més atenció rep. Tanmateix, moltes vegades, l’enfocament que es fa al gimnàs per a treballar-los no és correcte: o bé només es fan exercicis com el hip thrust i s’obliden altres exercicis d’aïllament,
El Mindfulness arriba al DiR
![Mindfulness](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/gettyimages-1317735408-170667a.jpg)
Situar els orígens del Mindfulness o atenció plena no és senzill. Com en la psicologia o en altres disciplines que parteixen d’una antiga tradició -en aquest cas, la meditació budista-, el marge temporal és ampli. Tanmateix, segles més tard, s’està
Cinta de córrer o bicicleta estàtica, què és millor pel meu entrenament cardiovascular?
![Cardiovascular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/GettyImages-840874994-828x430.jpg)
L’entrenament cardiovascular té un munt de beneficis, ja que té com a objectiu reforçar el múscul del cor i millorar la respiració. Entre els avantatges de practicar entrenaments cardiovasculars, trobem la despesa d’energia, la millora de l’estat físic o la
Sabies que portar una vida saludable durant el teu embaràs repercuteix en el benestar del teu nadó?
![embaràs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/GettyImages-904131880-1-828x430.jpg)
Les dones abans o durant l’embaràs han de mantenir un estil de vida saludable perquè el seu bebè neixi sa. Els ginecòlegs recomanen una varietat de cures prenatals (previs a la concepció) i consells de salut durant l’embaràs, els quals
El DiR pedaleja un any més; aquest cop, contra les malalties cardiovasculars
![Pedaleja](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/PedalejaXlamarató-828x430.jpg)
Celebrem l’onzena edició de ‘Pedaleja’ el 7 d’octubre, en col·laboració amb la cadena d’hotels Marriott International Des del 2010, la cadena d’hotels Marriott International i DiR han contribuït a recaptar fons per diverses causes solidàries amb l’organització de macro-sessions de
8 raons per iniciar-te a la boxa
![8 raons per iniciar-se en la boxa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/08/shutterstock_267347036-1-828x430.jpg)
Ha arribat l’hora que provis la boxa, un dels entrenaments més complets per mantenir el teu cos i ment en forma La boxa està de moda, diguem-ho ben alt, i ho és per molts motius. Per què cada vegada veiem
El DiR, una idea útil i vigent
![El DiR, una idea útil i vigent](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/07/RC_BLANC_090721.jpg)
Diumenge més de 8.000 participants inscrits van convertir la 8a Cursa de la Diagonal DIR Guàrdia Urbana by Hyundai en un gran espectacle. L’èxit de la iniciativa fa visible, una vegada més, la importància de l’activitat física i, a més,
QUI ÉS L’ÈRIC DOMINGO
![QUI ÉS L’ÈRIC DOMINGO](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/05/WhatsApp-Image-2022-05-18-at-1.02.05-PM-828x430.jpeg)
L’Èric Domingo és un runner que té el rècord Guinness corrent una marató empenyent la seva mare, que va en cadira de rodes degut a la malaltia que pateix. Per què i quan vas començar a córrer amb la teva
Salut i Diagonal
![Salut i Diagonal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/02/avantatges-exercici-aire-lliure-828x430.jpg)
D’aquí a quinze dies, el diumenge 29 de maig de 2022, es correrà la vuitena edició de la Cursa de la Diagonal –la Diagonal DiR Guàrdia Urbana by Hyundai. Milers de barcelonins i de barcelonines tornaran a donar vida a