L’objectiu principal de les rutines de volum és potenciar la hipertròfia muscular, permetent que els músculs guanyin mida i força. A més, si es combinen amb una dieta adequada, aquestes rutines també defineixen els músculs. Cap rutina de volum tindrà
Spinning: l’aliat perfecte per perdre pes
Tothom ha sentit a parlar de l’spinning. Fins fa uns anys, aquesta pràctica era desconeguda per a gairebé tothom, fins que es va fer saber fer un lloc entre totes les activitats dirigides dels gimnasos. Això va ser possible per
De les classes de boxa al DiR al campionat d’Espanya: la història de Karla Mérida
La Karla Mérida (@karlamerida__) va descobrir la boxa gràcies a les classes dirigides del DiR i se’n va enamorar. Tant, que va continuar practicant i entrenant fins a l’actualitat, en què és una de les millors boxejadores d’Espanya. El pròxim
Descobreix el Krav Maga, la nova activitat del DiR
El Krav Maga o Krav Magá és una disciplina accessible per a tothom, sense diferències entre gènere, edat o condició física. La base de la pràctica és adquirir les tècniques bàsiques per ser capaços de defensar-nos de qualsevol possible agressió,
Com augmentar glutis ràpidament?
Quan ens preparem rutines per assolir algun objectiu, sabem que probablement hauran de passar moltes setmanes perquè aconseguim veure’n els resultats. Tot i això, no sempre ha de ser així. A continuació mostrarem alguns exercicis de glutis que, sempre que
Propòsit pel 2023: posar-nos en forma
L’any 2022 s’acaba i iniciem el 2023. I amb ell, els propòsits que any rere any ens marquem en aquestes dates: aprendre un nou idioma, tocar la guitarra, viatjar més… Són opcions ben interessants, però te’n brindem una altra que,
La vostra confiança és la força del DiR
Les festes de Nadal ens permeten, sovint, trobar moments de repòs. Estones de pausa per estar amb les persones que ens estimem. I també espais de reflexió més íntima sobre el que ha donat de sí l’any que finalitzem i
Gràcies per confiar en el DiR!
Barcelona supera per 17,4 punts la mitjana europea en la pràctica d’esport Segons l’Enquesta d’Hàbits Esportius del 2022, el DiR i els CEM són el lloc preferit per a practicar esport L’Institut Barcelona Esports ha presentat els darrers dies els
Motius per continuar anant al gimnàs a Nadal
Nadal és sovint un període de descans. Tot i això, descansar no implica sedentarisme o inactivitat, i encara menys en uns dies on, generalment, la ingesta calòrica augmenta considerablement. A continuació exposem diversos motius pels quals és important no abandonar
El ioga: què és, història, beneficis i on practicar-lo
Es denomina ioga al conjunt de disciplines i pràctiques de tipus físic, mental i espiritual, l’objectiu del qual és aconseguir l’equilibri entre cos i ment per arribar a la il·luminació, segons la tradició hinduista. El significat d’aquesta paraula és ‘unió’,